BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Політика у Поступі.    Точка зору.    Поступ життя.    Калейдоскоп Поступу.    Спорт-Поступ.    Пост-Factum.    Кримінал.    КуПол: новини.    сьогодні у світі.    postup.in.ua.   
  Цитата Поступу
 
7 жовтня 2014 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум
Купол
Львів
Україна
  10:26 12-08-2019 -   У Зеленського відповіли, чому спілкуються з російськими ЗМІ  
  10:22 12-08-2019 -   Курс гривні наблизився до цьогорічних максимумів  
  10:9 12-08-2019 -   Порошенко прибув на допит до ДБР  
Світ
  10:30 12-08-2019 -   Вибухи на складі боєприпасів в РФ: кількість постраждалих зросла до 31  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Поступ життя  » 

___________________________________________________________________________

Як не замерзнути? … І не лише фізично
Леся БАЛУЦЬКА, ПОСТУП
 
Осінь впевнено крокує вперед, так, наче прагне якнайшвидше наздогнати зиму. Вона милує кольоровими барвами, які почергово змінюють одна одну, щедро обдаровує своїми плодами і не забуває дедалі частіше нагадувати про свою холодну, іноді надокучливу природу. Не зважаючи на те, що період теплого «бабиного літа» ще попереду, морозяні ранки і довгі холодні вечори подекуди не дозволяють нормально зігрітися навіть у себе дома. Враховуючи, що цьогоріч опалювальний сезон відтерміновується на півмісяця, уже сьогодні варто пригадувати усі можливі способи обігріву, як житлового приміщення, так і себе особисто. Надто, це стосується тих осіб, які особливо чутливі до зміни погодних умов і складно переносять пониження температури. А також і в цілому зміну теплого сезону на більш прохолодний, зменшення тривалості сонячного дня й перехід у нову, менш веселу ніж тепле літо пору. Зовнішнє зігрівання дуже важливе у період різкого похолодання, проте, не варто забувати і про підтримування свого внутрішнього стану в хоча б помірному теплі. Бо лише у гармонійному балансі цих двох температурних режимів можна очікувати напозитивний результат: міцне фізичне здоров’я та гарне самопочутя.



Отже, окрім застудних захворювань, які може спровокувати переохолодження організму, зміна температури повітря та зменшення кількості сонячного проміння є, у свою чергу, передвісниками погіршення настрою і, метафорично висловлюючись, провокують зростання рівня нудьги та смутки в крові. Відтак зміцнення свого організму через зовнішнє його «утеплення» має також переслідувати ціль – перебування у позитиві та перешкоджання сінній хандрі. Оптимізм та в піднесеному настрої думки протистоять застуді та різним вірусним захворюванням рівно на стільки, на скільки гарячий чай з малиною та лимоном може допомогти зігрітися в холодну пору. Одне іншому не лише не заважає, але й серйозно сприяє.

Застуди попереджають підвищенням імунітету. Вітамінні комплекси, у вигляді не обов’язково прийому синтетичних препаратів, здатні покращити опірність організму перед застудними захворюваннями. Йдеться, в першу чергу, про достатнє, раціональне споживання свіжих овочів та фруктів. Зміна щоденного раціону з акцентом на овочеві салати, фруктові соки (свіжовіджаті, а не пакетовані магазинні), трав’яні чаї із додаванням натурального меду, десерти у вигляді горіхів та сухофруктів – усе це для користі та сили фізичного тіла. Основні страви із переважанням рослинної клітковини: каші, тушковані овочі, м’ясо птиці та риба, власне збалансоване харчування у перехідний осінній період є важливим фактором на шляху до здоров’я. Під час же охолодження, організм витрачає енергію для свого зігрівання, відтак перевагу слід надавати теплим стравам, супам, враховуючи калорійність їжі, яку потрібно дещо підвищувати, у порівнянні з літнім жарким періодом. Організм сам здатен відчувати, якої їжі йому хочеться в даний конкретний момент. Однак і потурати усім забаганкам не варто, завжди пам’ятаючи, що корисна страва може бути одночасно і смачною, а от смачна – не завжди матиме максимальну користь. Все добре те, що в міру.



В період міжсезоння застудні захворювання, як і внутрішні розхитування настрою можуть бути спровоковані не лише звиканням організму до нової погоди, але часто і людською недбалістю стосовно себе. Якщо сонечко все ще пригріває за вікном, це не означає, що його теплова активність така сама, як була місяцем раніше. Теплий одяг, а також тепліша білизна з натуральних несинтетичних тканин, надто, якщо вона щільно прилягає до тіла, здатна убезпечети організм від перемерзання. Незмінні правила про те, що ноги і шию слід тримати в теплі (голову також, але це вже стосується більш виражених холодів) на часі ніхто не відміняв. Іноді достатньо одного разу потрапити у невідповідному вбранні та взутті на пронизливий холод і вітер, як застуда і погане самопочуття миттю нагадають про себе. Так само як і не варто, списуючи усю провину на погіршення погоди, ігнорувати прогулянки на свіжому повітрі та відміняти не так давно бажані зустрічі із друзями та знайомими. Осінь ще далеко не та пора, коли вже можна дозволити собі почати нудьгувати. Краще цього узагалі не розпочинати, бо процес звикання може підкрастися досить непомітно. Тож тепліше вдягатися і вперед із друзями до теплої душевної розмови.

Правильні продукти допоможуть зігрітися взимку - відеосюжет 24 каналу



Малорухливість, надто у прохолодному, необігрітому приміщенні також провокує переохолодження, а з ним і можливе погіршення стану здоров’я. Тож якщо періодично зігріватися трав’яними чаями, і по-можливості, рухатися, приводячи свої м’язи не лише в тонус, але й в режим обігріву, можна і зігрітися, і фізкультурою мимоволі позайматися. Іноді достатньо десять разів присісти і ще з десяток зробити нахилів та інтенсивних рухів, як з’явиться бажання зняти із себе верхній одяг і з навдяганої «капустини» перетворитися на легкого метелика.

Існує також цілий ряд дихальних вправ, за допомогою яких організм здатен зігрітися. Заняття йогою також ефективно сприяють тому, аби м’язи отримували достатню кількість енергії і тепла. Жінки у період холодів переважно більше мерзнуть за чоловіків. Хоча останні, ймовірно, просто менше скаржаться на це. У всякому разі, застосовуючи цілий комплекс методів для зміцнення організму та убезпечення його від майбутнього нездужання є запорукою успіху. Ніхто про людину не подбає краще, аніж вона сама про себе, враховуючи специфіку свого сприйняття тих чи інших погодних умов, переходу у новий сезон, ймовірну зміну настрою, уподобань, появу нових бажань чи, навпаки, зникнення будь-яких. Упродовж життя, так само як людина вивчає навколишній світ, вона, не зупиняючись, вивчає себе: свої реакції, потреби, свої підходи та бачення подекуди однієї і тої самої ситуації. Іноді таке спостереження за своєю поведінкою, за своїм організмом в цілому, дає ясність певних, колись незрозумілих речей. І ця ясність, у свою чергу, здатна сприяти кращому, більш шанобливому ставленню до себе, до свого тіла, свого здоров’я, своїх думок, поглядів, сприйняття та переконань.



Зігріти своє тіло та налаштувати його на більш здоровий, опірний до недуг лад можна також і культивуванням свого внутрішнього позитивного стану. Звучить подекуди утопічно. Та приводів для нудьги і смутку, для невдоволення та нарікань завжди предостатньо. А от можливостей повправлятися в позитиві значно менше. Або просто вони малопомітні. В такому разі, навіть настання холодів можна розглядати як можливість привести себе в порядок: через піклування про своє здоров’я на усіх рівнях, від фізичного до духовного. Через можливість зайнятися спортом тоді, коли найбільше холодно і хочеться вкритися ковдрою разом із кінчиком носа. Через можливість зустрітися із давньою подругою чи другом і зігрітися, окрім чаю, ще теплою задушевною розмовою. Нагод засумувати і вдатися до осінньої знеохоти завжди вистачає, навіть влітку, чи ранньою квітучою весною. А от приводів для того, аби зігріти свою душу піклуванням – не так уже й багато. Тож може варто використати цю пришвидшено холодну, однак, таку прекрасну недовговічну осінь для того, аби подбати про себе? Разом з тим і до зими підготуватися, аби в більш загартованому стані зустріти справжні зимові холоди.









Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  Як парламент за антикорупційні закони голосував 
Погляд
  ·  Вибори-2014: знайомі обличчя, старі лекала та свіжа кров 
Поступ у Львові
  ·  У Львові запропонували "майданні" критерії для вибору народних депутатів 
Поступ з краю
  ·  Війна на Сході: битва за аеропорт, Щастя у небезпеці і оголошення винних в Іловайській трагедії 
Поступ у світі
  ·  П'ять африканських країн у листопаді почнуть війну проти «Боко Харам» 
Політика у Поступі
  ·  Від люстрації до боротьби з корупцією 
Точка зору
  ·  Причини кадрових чисток у прикордонній службі: помилки, надії і вибори 
Поступ життя
  ·  Як не замерзнути? … І не лише фізично 
Калейдоскоп Поступу
  ·  Как себя чувствует рынок недвижимости в Украине? 
  ·  Праздничное оформление к Новому году и не только 
Спорт-Поступ
  ·  Знакова перемога Динамо та рекорд результативності Шацьких. Підсумки 8-го туру УПЛ 
Пост-Factum
  ·  У Лондоні приготували найдорожчий у світі гамбургер 
  ·  «Бригада» возвращается… 
  ·  «Залишені» в небі намагаються вижити: рецензія на фільм з Ніколасом Кейджем 
Кримінал
  ·  Азарт и таинственная магия рулетки 
  ·  Особенности современных игровых онлайн слотов 
КуПол: новини
  ·  Фирма «Экстра Эконом» - грузовое такси по Киеву и не только 
сьогодні у світі
  ·  С выравниванием пола справится любой? 
postup.in.ua
  ·  Дровяные печи на все случаи жизни