BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Тема Поступу.    Кулінарний Поступ.    Психологічний Поступ.    Калейдоскоп Поступ.    Спорт-Поступ.    Пост-Фактум.    Кримінал.    КуПол: Новини.    Сьогодні у світі.    postup.in.ua.   
  Цитата Поступу
 
15 серпня 2014 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум
Купол
Львів
  10:3 27-06-2020 -   На Львівщині вже понад 5000 хворих на COVID-19  
  10:11 26-06-2020 -   Коронавірус в Україні шириться швидкими темпами – 1 109 хворих за останню добу  
  11:59 23-06-2020 -   Спалах COVID-19 на Львівщині: голова МОЗ розповів про причини і рішення  
  11:58 23-06-2020 -   В Україні за добу 833 випадки COVID-19, на Львівщині - 240  
  11:25 20-06-2020 -   12-річний львів’янин, що став жертвою наруги, упізнав свого кривдника  
Україна
  10:3 27-06-2020 -   В Україні за добу 948 нових випадків коронавірусу і 24 смерті  
  10:2 27-06-2020 -   Повінь на Прикарпатті зачепила 13 тисяч будинків  
  10:2 27-06-2020 -   Шмигаль розповів, чому плагіатора та ексрегіонала призначили в.о. міністра освіти  
  23:21 26-06-2020 -   Неакредитовані херсонські ЗМІ жорстоко затролили Зеленського  
  11:59 23-06-2020 -   Фактичне падіння економіки може становити більше 5% — НБУ  
Світ
  10:57 27-06-2020 -   ЄС не відкриватиме кордони для українців з 1 липня  
  19:6 26-06-2020 -   Лукашенко збирається змінити конституцію Білорусі  
  11:58 23-06-2020 -   Один із регіонів Іспанії посилює карантин через нові спалахи коронавірусу  
  10:16 13-06-2020 -   Єрмак у Франції обговорив Мінський процес та візит Макрона до України  
  10:14 13-06-2020 -   Єврокомісія висунула умови, за яких відкриє кордон для українців  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Психологічний Поступ  » 

___________________________________________________________________________

Що таке лінь і як з нею боротися?
„Ліки” від лінивства
Леся БАЛУЦЬКА, ПОСТУП
 
Чудовий літній ранок, сонце уже більш ніж три години поспіль намагається пробитися у щільно завішане шторою вікно, поніжити лагідно своїм промінням і покликати до нового, продуктивного, сповненого новими досягненнями і звершеннями дня. Кутатися в теплу ковдру не особливо хочеться, однак і підніматися з ліжка – ліньки. Ліньки вмиватися, снідати, вдягатися і йти на роботу, а вже там знову ліньки починати працювати. Ліньки в принципі займатися щоденними справами. А можливо їх і зовсім немає, тих щоденних справ, а те що і є легше назвати рутиною. Психологи стверджують, що лінь – це ніщо інше, як звичка, викликана насамперед, відсутністю мети, прагнень і бажань та в цілому безмістовністю певного періоду в житті. Як правило, лінь супроводжується відчуттям втоми, зниженою енергією, збайдужінням, певною розбитістю, відсутністю ентузіазму і небажанням щось робити, виправдовуючись подекуди, попередньо наведеним переліком „симптомів”.

Тільки те, що може надихнути, що здатне мотивувати і захопити, здатне побороти лінь. Але якщо остання відноситься до розряду звичок, то боротися з нею так само складно як і з певною іншою фізичною чи психологічною залежністю, яку здатні спровокувати звички. Окрім цього, не існує таблеток від ліні. Не допоможуть тут, ані енергетичні напої, збагачені кофеїном, ані вітамінізовані фруктові соки, ані рослинні екстракти чи трав’яні чаї. Щонайменше, вони матимуть аж надто короткостроковий ефект, після чого лінуватися доведеться уже повним сил та енергії. Людина сама для себе лікар. Надто, коли мова й де про такі „недуги”, які породжені відсутністю стимулів чи цілей, знеохотою та небажанням. Я би порівняла лінь з міні-депресією. Однак, коли вона продовжується роками, то може перерости у серйозний діагноз, подолати який буде уже значно складніше.

Самомотивація – перший і чи не найбільш ефективний лік проти ліні. Штучних замінників для нього не існує і коли уже немає чим себе мотивувати, а фантазії бракує, аби щось вигадати, необхідно шукати можливостей із-зовні. Самомотивація буває різною: починаючи від написання довгих позитивних списків, приміром, для чого це мені потрібно і яка з цього вигода, аж до складання списків негативних або нейтральних, в яких йтиметься про те, що може відбутися і змінитися, якщо предмет мотивації виявиться недаремним і справу буде не лише розпочато, але й доведено до кінця. Мотивація, яка приходить із зовні також буває дуже корисною: вчасно переглятий надихаючий фільм, вдала, цікава та стимулююча книжка, спілкування з успішними людьми, спостерігання за успіхами та досягненнями своїх близьких чи рідних. Усе це може слугувати чималим фактором для того, аби нарешті почати наслідувати вдалі приклади, інформація про які надходить із зовнішнього середовища. Але тільки в тому випадку, якщо людина одноосібно прийме рішення, виходячи із внутрішніх почуттів: чи прийме це вона за певний стимул, чи навпаки зневірюватиметься у своїх силах і увійде в ще більшу знеохоту. Тут дуже важливо є повірити в себе. Іноді – це складно зробити навіть тоді, коли в тебе вірять інші. У тому ж випадку, коли серед оточення знайдеться такий доброзичливець, який не забуде „підстьобнути” сумнівами та розчаруваннями, шукати сил, аби вірити у себе, часом може і забракнути.

В здоровому тілі – здоровий дух. І це стосується як позбавленням від ліні, так і народженням оптимізму, а в результаті – вірою в себе і здобуття того, на що вистачило сил себе мотивувати. Так от, дозволяючи своєму тілу бути нерухомим пристановищем для душі, складно буде в результаті спровокувати себе на якийсь зайвий рух ,прямуючи до мети, чи просто з ентузіазмом займаючись повсякденними справами. Фізична сила і витривалість є важливим моментом для психологічної та емоційно-моральної рівноваги. Це не постулат, однак, важлива складова у житті. Якщо на спорт не вистачає сил та бажання, то знову ж таки гору бере лінь. І в такому разі її просо не можливо позбутися. Це чергове виправдання, яке волочить за собою масу неприємних та набридливих відмовок.

Не потрібно займатися спортом через силу. Найкраще – знайти для себе саме таке заняття, яке буде в найбільшу радість і задоволення, аби тіло відчувало, що про нього піклуються і дбають. Хай це навіть буде всього лише щоденна прогулянка на свіжому повітрі, інтенсивне прибирання квартири чи танці під музику кухні, у процесі приготування їжі. М’язи, які підтримуються в тонусі, додають емоційного тонусу, а добрий емоційний стан слугує також і показником здорового та цілісного організму, гармонійного самовідчуття, обмеженого перепадами настрою і виснажливою втомою, за якою може повільно крокувати лінь.

Лінь провокують також нецікаві, а відтак втомлюючі та виснажливі заняття. Це може бути рутинна набридлива робота, на якій працюється через силу, необхідність виконання нецікавих і обтяжливих завдань, потреба знову і знову братися за нудний повторюваний процес. Ентузіазму нуль, сама лише повинність. Тож звідки взятися енергії? Вона здатна з’явитися, примножитися і повноцінно циркулювати тільки там, де для неї існують відповідні умови, там, де її можна почерпнути, а далі збагачуватися нею. Енергія існує в натхненні, в зацікавленості, в тому, що здатне захопити і тримати в цьому стані тривалий час. Відтак і займатися необхідно тільки цікавою справою. Якщо ж такої можливості немає, то принаймні поруч з набридливою роботою, шукати для себе заняття, яке надихає, розкриває нові горизонти можливостей і просто приносить задоволення. Це може бути як хобі, так і одноразове заняття, скажімо, вихідного дня. У цей час здійснюється переключення уваги – з набридлого предмета на цікавий і тим самим черпається енергія, з’являється бажання і натхнення.

Протилежністю ліні є трудоголізм. Небезпідставно названий хворобою ХХІ століття, трудоголізм, а подекуди – невщухаючий запал до праці, часто насильно стимульований, окрім можливих поточних чи побічних захворювань, може в кінцевому результаті привести до патологічної ліні. Відсутність нормального повноцінного відпочинку може мати різні наслідки, починаючи від фізичного виснаження до моральної перевтоми та нервових розладів. Один із проявів трудоголізму – професійне вигорання, ясна річ, може тривати роками, його наслідки назбируватимуться у глибоку шухляду, чи навіть високу шафу. Та в один прекрасний момент воно може вилитися назовні і набути форми елементарного на перший погляд збайдужіння та ліні. Можливо і це не найгірший варіант, порівняно з тим, що можуть переживати невтомні працівники. Однак і лінь, коли вона стає патологічною – скидається на одну з психологічних проблем і потребує належного лікування. Тому вчасний, вдалий і достатній відпочинок здатен убезпечити не лише від перевтоми, але й від приступів лінування. А відновивши після роботи свої сили, можна з новими силами і гарним настроєм, братися за її продовження чи створювати щось нове. В рамках цілей та мотивації. Аби знову лінь зненацька не підкралася.








Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  Операція. Початок 
Погляд
  ·  Путін у Криму і "гуманітарний конвой": Росія вибрала шантаж і гібридну війну 
Поступ у Львові
  ·  Кадрове напіврішення Порошенка стосовно голови Львівської ОДА: оцінки і коментарі 
Поступ з краю
  ·  Онуфрій як глава московської православної церкви в Україні: чого слід очікувати 
Поступ у світі
  ·  Канарські острови погрожують розірвати відносини з Іспанією 
Тема Поступу
  ·  Операція "Гуманітарний конвой": яких цілей добивається Путін 
Кулінарний Поступ
  ·  І смачно, і корисно. Кілька ідей на літо. Частина IX 
Психологічний Поступ
  ·  Що таке лінь і як з нею боротися? 
Калейдоскоп Поступ
  ·  Пластиковые двери становятся все более популярными 
Спорт-Поступ
  ·  Побиття земляків 
Пост-Фактум
  ·  У США алкоголь до дому почали доставляти моделі у спідній білизні 
  ·  Современные витражи не хуже классических 
Кримінал
  ·  Югра собирается удивлять не только нефтью 
КуПол: Новини
  ·  Бронируйте авиабилеты онлайн 
Сьогодні у світі
  ·  Чай сегодня пьют все и постоянно 
postup.in.ua
  ·  Захоплена фейсбуком туристка впала з пірсу в Австралії