BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Львівські обсервації.    Соціум.    Політика.    Арт-Поступ.    Традиції.    Постаті.    Для молоді.    Спорт-Поступ.    Пост-Factum.    КуПол: Львівські новини.   
ЕКСКУРСІЇ У ЛЬВОВІ. ВІД 100 ГРН. 050 430 50 79
  Цитата Поступу
Бог предвічний народився,
Прийшов днесь із небес,
Щоб спасти люд свій весь,
І утішився.
 
19 січня 2006 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум

Купол
Львів
  15:18 22-09-2017 -   У Львові викрали Mitsubishi Outlander  
  15:12 22-09-2017 -   Синоптики попереджають про зміну погоди  
  15:11 22-09-2017 -   Усіх охочих запрошують на святкування Дня Сихова  
  15:8 22-09-2017 -   У Львові 12-річна дівчинка народила дитину  
  13:20 22-09-2017 -   У Львові маршрутка №41 в’їхала в паркан  
Україна
  15:14 22-09-2017 -   В Україні оголосили демобілізацію строковиків  
  15:9 22-09-2017 -   На Харківщині затримали банду рекетирів  
  13:14 22-09-2017 -   Вихідні в жовтні: скільки відпочиватимуть українці  
  13:12 22-09-2017 -   Луценко шокований станом другої лінії оборони в зоні АТО  
  10:44 22-09-2017 -   Житомирщину накрив аномально великий град  
Світ
  15:15 22-09-2017 -   Актрису з "Мухтара" ввели в кому через травму  
  13:11 22-09-2017 -   У російській Держдумі з виставки вкрали хамон  
  13:9 22-09-2017 -   Вчені назвали легкий спосіб продовження життя  
  16:40 21-09-2017 -   Творці "Гри престолів" повідомили про новий спін-офф  
  14:17 21-09-2017 -   На Оскар висунули третій український фільм  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Соціум  » 

___________________________________________________________________________

Як кинути курити
Влодко ХІЦЯК
 
1. Нарешті скажіть самому собі, що Ви справді хочете перестати курити. Намагайтесь не думати про те, як важко це буде зробити. Навпаки, подумайте, яка Вам буде від цього користь. Порахуйте, скільки грошей Ви витрачаєте на цигарки, скільки часу Ви зекономите на перекурах, на пошуках сірників тощо.

2. Проаналізуйте, чому і за яких обставин Ви звичайно курите. Передбачайте ситуації, за котрих у Вас може з'явитися спокуса закурити знову.

3. Визначте день, коли кинете курити, і позначте його в календарі. Це може бути Ваш день народження, річниця шлюбу тощо.

4. Оголосіть своїм рідним чи друзям, що з цього дня Ви перестаєте курити: дане слово змусить Вас дотримуватися своєї обіцянки.

5. Попросіть, щоб колеги по роботі, друзі чи рідні підтримали Вас. Не бійтеся просити інших не курити за Вашої присутності.

6. Почніть готувати себе фізично: спробуйте розпочинати день із звичайнісінької зарядки, пийте більше рідини, замініть цигарку склянкою соку.

7. Напередодні визначеного дня почистіть чи провітріть весь одяг, котрий просяк тютюном.

8. У день "X" викиньте всі свої цигарки та сірники. Якщо попільнички і запальнички надто дорогі для Вас, то заховайте їх якнайдалі.

9. Заплануйте собі на цей день чимало занять.

10. Не думайте, що кинете курити назавжди, думайте про те, щоб протриматися всього один день.

11. Упродовж перших трьох тижнів уникайте ситуацій, які для Вас асоціюються з курінням, наприклад, сидіння в улюбленому кріслі, перегляд улюбленої передачі.

12. Намагайтеся більше часу проводити в місцях, де не курять: у магазинах, бібліотеках, музеях, театрах.

13. Якщо доведеться йти в компанію людей, котрі курять, одразу оголосіть, що Ви не курите.

14. Якщо ж Вам доводиться часто бувати в компаніях, де курять, то спробуйте замінити цигарку в руках ручкою, брелком, якимсь іншим невеличким предметом.

15. Тримайте під рукою щось, що можна пожувати: родзинки, кукурудзяні пластівці, соняшникове насіння, яблука, жуйку.

16. Якщо бажання закурити стає нестерпним, то спробуйте подумати про щось приємне, намагайтеся розслабитися. Прийміть душ або ванну, якщо ж це неможливо - просто помийте руки, а ще краще - посуд.

17. Їжте низькокалорійну їжу, пийте багато рідини, уникайте газованих напоїв.

18. Знайдіть собі заняття, щоб зробити куріння неможливим, наприклад, біг, плавання, футбол тощо.

19. Завжди знайдіть роботу своїм рукам: розгадуйте кросворди, вишивайте, поливайте квіти, пишіть листи родичам.

20. Намагайтеся завжди виглядати гарно - хай заздрять ті, котрі курять.

Бажаємо успіху!









» 
Дванадцять порушень за 30 хвилин
Дмитро ПЕЛИХ
 
Часто внаслідок порушень правил дорожнього руху водіями маршруток стаються аваріїНа ідею перевірити, скільки разів порушить водій маршрутки правила дорожнього руху за один рейс, тобто від однієї кінцевої зупинки до іншої, кореспондента "Поступу" наштовхнула жахлива ДТП - наїзд маршрутного таксі на пішохода на вулиці Стрийській, біля монументу Слави.

Отож кореспондент "Поступу" попросився в авто фахівців із порушень правил дорожнього руху - трьох майорів ДАІ - та виїхав на "полювання". До речі, для відстеження злісних порушників автомобіль правоохоронці взяли цивільний.
Детальніше>>
» 
ЖЕКівська безвідповідальність
ЖЕКи Львова умисно не укладають договорів зі споживачами
Ірина РОЖОК
 
ЖЕКи не надто прислухаються до того, що каже законЗгідно із законом "Про житлово-комунальні послуги", відносини між учасниками договору у сфері житлово-комунальних послуг здійснюються виключно на договірних засадах. Однак у ЖЕКах нашого міста це уперто ігнорують, відмовляючись укладати договори із населенням або пропонуючи мешканцям лише єдино можливий їхній варіант.
Детальніше>>
» 
Чиновників можна перемогти
З допомогою "Самопомочі" мешканці відомчого гуртожитку виграли війну
Ірина МАЗУР
 
Мешканці відомчого гуртожитку, що розташований на вулиці Садовій, 27, зуміли поставити на місце свого власника ВАТ "Кінескоп", яке оголосили банкрутом ще 1999 року, і відібрати у нього свій будинок. Тепер мешканці хочуть віддати гуртожиток на баланс міста, а згодом забрати його на самоврядування за будь-яку ціну.
Детальніше>>
» 
"Ми - велика родина..”
Любов та взаємоповага перекривають матеріальні нестатки львівської багатодітної сім'ї
Богдан МАЗУР
 
Я завжди вважав багатодітні сім'ї занадто великою розкішшю для нашого багатостраждального народу. Ну нехай там ситі американці, західні європейці та плодовиті китайці заводять собі великі родини - у них і так грошей кури не клюють... Але навіщо нам, убогим українцям, надмірно трудитися над збільшенням свого потомства?
Детальніше>>
» 
Причини невдач
Влодко ХІЦЯК
 
Тютюнова залежність - хронічне рецидивне захворювання. Навіть найбільш затятий курець погоджується, що кожна викурена ним цигарка наближує його до передчасного старіння та смерті. Йому навіть не потрібні надписи на кшталт "МОЗ попереджує...". Однак такій людині важко позбутися своєї згубної звички, яка переросла в хворобу.
Детальніше>>
» 
Незалежність від цигарки
Інтерв'ю з лікарем-наркологом Львівського обласного наркологічного диспансеру Тарасом Хомою
Влодко ХІЦЯК
 
- Куріння - це насамперед психологічна чи фізична залежність?

- Цигарки - це все-таки наркотик, хоч його і дозволено продавати. Як і будь-який наркотик, він стає причиною психологічної та фізичної залежності. Проте все розпочинається з психологічної залежності. Скажімо, діти хочуть бути схожими на дорослих, тому і курять, хоча сама цигарка їм не подобається. Вже згодом, коли людина втягується, з'являється фізична залежність, так званий абстинентний синдром. Він супроводжується поганим самопочуттям, коли людина не курить.
Детальніше>>
Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  Заморожені школи і садки 
  ·  Культурну спадщину приватизуватимуть 
  ·  Ріст ВВП сповільнився 
  ·  "Газпром" дає Європі менше газу 
Погляд
  ·  "Самопоміч" рятувала ряснянців 
  ·  Порошок у школі 
  ·  Ми їх втрачаємо! 
  ·  Нема кого і нема кому навчати? 
  ·  Замерзлі люди 
Поступ у Львові
  ·  Партійні торги по-львівськи 
  ·  Гудима не хоче бути першим 
  ·  "Собор" возз'єднається? 
  ·  Приїхали рятувати Буняка? 
  ·  Сендак не хоче балотуватися від СелПУ 
  ·  У нас знову житимуть зубри 
  ·  Зимова каторга 
Поступ з краю
  ·  Обрати суддів. Спроба № 4 
  ·  Лілія ГРИГОРОВИЧ: Діти до урн не ходять 
  ·  Ольга ГЕРАСИМ'ЮК: Тепер у наших працівників очі заблищали 
  ·  Україна отримала гарантії 
Поступ у світі
  ·  Польський сейм може не дожити до лютого 
  ·  Токійську біржу лихоманить 
  ·  Право на легку смерть 
  ·  Європарламент шукає таємні тюрми ЦРУ 
  ·  Секретний візит Кім Чен Іра 
  ·  Наступниця Голди Меєр 
Львівські обсервації
  ·  Львівські обсервації 
Соціум
  ·  Дванадцять порушень за 30 хвилин 
  ·  ЖЕКівська безвідповідальність 
  ·  Чиновників можна перемогти 
  ·  "Ми - велика родина..” 
  ·  Причини невдач 
  ·  Як кинути курити 
  ·  Незалежність від цигарки 
Політика
  ·  Йосиф ВІНСЬКИЙ: Я не хочу вносити ніяких змін 
  ·  Конституція України 2006?! 
  ·  Ведмежа послуга для Президента 
Арт-Поступ
  ·  ВЛОД КАУФМАН: Туга за справжнім 
  ·  Золотий глобус” як індикатор „Оскара” 
Традиції
  ·  Йорданська вода 
  ·  Священик online 
Постаті
  ·  Доброзичливий президент 
  ·  Пенсіонер 
  ·  Великий друг України 
Для молоді
  ·  На готів-панків розділись... 
Спорт-Поступ
  ·  Вадим ГУТЦАЙТ: У фехтуванні все побудовано на людських стосунках 
  ·  Перший крок 
  ·  На черзі - російський бар'єр 
  ·  Закони справедливості 
  ·  Американські гірки в Маріуполі 
Пост-Factum
  ·  300 років Бенджаміну Франкліну 
  ·  КАЛЕНДАР 
  ·  ГОРОСКОП 
КуПол: Львівські новини
  ·  НСНУ фінансує "Пору" 
  ·  Львівський губернатор - морж 
  ·  За щедрівки отримали списки 
  ·  На Львівщині травмовано швейцар