BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Арт.    Психологія.    Для чоловіків.    Спорт-Поступ.    Пост-Factum.   
  Цитата Поступу
Життя – це супермаркет, бери що хочеш, але каса попереду
Ігор КОЛОМОЙСЬКИЙ
 
14 грудня 2017 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум

Купол
Львів
  16:0 14-12-2017 -   До Дня святого Миколая для діток проведуть майстер-клас із випікання різдвяного печива  
  14:41 14-12-2017 -   Через падіння фрагменту балкону на вул. Шевченка, 4а постраждала дівчина  
  14:37 14-12-2017 -   Через падіння фрагменту балкону на вул. Шевченка, 4а постраждала дівчина  
  14:36 14-12-2017 -   До Львова приїде Кеті Мелуа – британська співачка  
  14:32 14-12-2017 -   На Львівщині впіймали крадіїв залізничних рейок  
Україна
  15:33 14-12-2017 -   Протягом року в Україні викрали 80 людей  
  15:32 14-12-2017 -   На Одещині невідомі обстріляли рейсовий автобус  
  15:26 14-12-2017 -   В Україні на вихідних зіпсується погода  
  14:31 14-12-2017 -   У Чернігівській області жінка виявила на своєму підвіконні бомбу  
  14:29 14-12-2017 -   У Рівному підпалили будинок і авто депутата  
Світ
  16:5 14-12-2017 -   Американські вчені відкрили новий спосіб підсилити ефект антибіотиків  
  15:28 14-12-2017 -   Путін розповів, що українці та росіяни - один народ  
  11:42 14-12-2017 -   У США госпіталізували Джона Маккейна  
  11:40 14-12-2017 -   Китай запустив найбільшу в світі плавучу сонячну електростанцію  
  10:43 14-12-2017 -   На Землю повернулися космонавти 53-ої експедиції МКС  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Психологія  » 

___________________________________________________________________________

Софія ГРАБОВСЬКА: Стрес – не те, що з нами відбувається, а те, як ми це сприймає
Розмовляла Іванка КСЬОНЗОВИЧ
 
Стреси завжди були і будуть. Декілька разів на день кожен із нас може переживати стресову ситуацію. І важко визначити, коли стрес перейшов у стадію захворювання і потрібна кваліфікована допомога. Як навчитися корегувати власний настрій і психологічний стан, про методи запобігання стресу розповідає "Поступу" Софія Грабовська, завідувач кафедри психології Львівського національного університету імені Івана Франка.

-- Нині про стреси говорять багато. Вважають, що з науково-технічним розвитком, в умовах швидкого ритму життя люди дедалі частіше потрапляють у стресові ситуації. Проте чи справді це так?

-- Якщо психічне напруження не дуже тривале, то такий стрес -- тренування та загартовування душі й тіла. Для того, щоб ми відчули життя та зрозуміли свої можливості, нам потрібне напруження. Скажімо, відомий факт, коли тендітна жінка змогла руками підхопити автомобіль, який був небезпечним для життя дитини. Тому варто говорити про те, наскільки організм готовий до стресових ситуацій, наскільки він загартований. А не про те, що тепер людство переживає більше стресів, ніж колись.

Як довго людина може перебувати в стані стресу, залежить від кожного зокрема. Тут велике значення має напруження і сила нервової системи, а також значимість для неї проблеми. Загалом стрес має три стадії. Перша -- мобілізація. Друга -- тренування, на цьому етапі організм адаптується до стресу. Третя стадія є руйнівною, коли вже вичерпуються всі наші можливості і сили, і тоді організм починає нам допомагати. У цей час виникає стан, який психологи називають "утечею в хворобу". Стрес призводить до порушення функцій гормональної, нервової, серцево-судинної систем та психічної.

І хоча стрес -- явище негативне, проте він спонукає організм людини до активності, пристосовує її до життєвих ситуацій. Річ у тім, що життя без стресів неможливе, і рано чи пізно кожна людина переживає стресовий стан. Якщо жертва стресу адаптована до такої ситуації, то подолати її буде легко. Люди, не пристосовані до стресових чинників, не впораються з хворобою самотужки. Відтак більшість хвороб має психологічну основу. А нерозв'язана проблема -- це найбільший стрес!

-- Які фактори спричиняють стрес?

-- Що вищий рівень відповідальності, то більший стрес. Тому найбільше шансів отримати стрес мають, наприклад, оператори літаків або лікарі, коли є надзвичайно велика відповідальність за чуже життя. Наприклад, американці виміряли пульс людей, які керували супутниками. Люди були на Землі, отже, страху вони не відчували, однак цією апаратурою повинні були керувати. Їхній пульс був близько 150 ударів, тоді як норма -- 70. Отже, що вищий рівень відповідальності, то більшим є стрес.

Крім цього, джерелом стресу може бути нерозв'язана проблема. Або коли у людини є певні потреби, а вона не може їх задовольнити. Це відповідно впливає на нашу самооцінку.

-- Які методи запобігання стресовим ситуаціям?

-- Наскільки людина піддається стресам, залежить від її темпераменту. Ще у зародку людини видно, чи розгалуження внутрішньої системи травлення є більшим, наприклад, від побудови м'язів та скелету або від нервової системи. Якщо система травлення сформована так, що вона є більшою за інші системи, то такі люди легше можуть упоратися зі стресами у спілкуванні. Якщо більш розвинені кістяк і м'язи, то для таких людей важливим є зняття напруги за допомогою фізичних навантажень. Коли людина розумової праці потрапляє у фізичний стрес, то він для неї буде надмірним. Тоді як, скажімо, для атлета не було б стресу! Все залежить, скільки зусиль людина повинна докласти. Визначити, у якій спосіб краще вийти зі стресу, як розслабитися, залежить індивідуально від кожного з нас.

Розлади психіки можна подолати в кабінеті лікаря-психотерапевта, котрий за допомогою співбесіди намагатиметься мобілізувати людину, щоб вона знайшла в собі силу побороти невротичні прояви, які спричинюють життєві негаразди. Психічні захворювання можуть формуватися впродовж життя, починаючи з раннього дитинства, відтоді, коли малюк учиться сам розв'язувати найпростіші проблеми і відповідати.

Визначити, що в людини стрес, хоча його симптоми різноманітні, не так уже й важко. Часті зміни настрою, нервовість, утома, небажання щось робити, похмурість, головний біль, порушення сну -- все це може свідчити про стресовий стан.

Є навіть таке поняття "синдром відкладеного життя", коли людина, окрім роботи, все інше робить ніби мимохіть, щодня переконуючи себе, що зараз головне -- розв'язати проблеми на роботі, а ось потім можна буде приділити увагу дружині, дітям, стареньким батькам та й урешті-решт своєму здоров'ю. Відкладаючи життя на потім, ми дуже ризикуємо раптом зіткнутися з тим, що діти виросли і мають своє життя, батьків уже немає, як, утім, і здоров'я, а з давніми друзями нема про що говорити.

А позбутися стресу, депресії можна не лише за допомоги лікаря. Інколи достатньо поговорити зі священиком, розважити себе читанням літератури, приємною музикою, відвідати концерт або спортивний матч улюбленої футбольної команди.

-- Чому таким важливим є зняття напруги?

-- Ви ніколи не задумувалися над тим, що на індустрію розваг людство споконвіку витрачає більше, ніж на наукову чи промислову індустрії? Наприклад, під час відвідин концерту з'являється можливість забути про всі проблеми. Або під час перегляду футбольного матчу на стадіоні є шанс викричатися. Ви не думаєте про проблеми -- відбувається вибух емоцій й наступає розслаблення! Результат такий же -- зняття напруги. Лише треба навчитися прислухатися до самого себе.

Коли влітку ви відпочиваєте на сонечку, що відбувається з вашим тілом? Воно стає гарячим і важким. Проте голова, навпаки, надзвичайно легкою, без жодних думок! І коли ви навчитеся викликати у своєму тілі відчуття тепла і важкості, а також концентрувати свою увагу на тілі, то ваше самопочуття значно поліпшиться. Це можливо. Лише треба потренуватися. До речі, цей спосіб допоможе, коли вам надокучає безсоння.

Людина сама створює світ, у якому вона живе. Завдання психолога -- навчити людину будувати світ таким, щоб у ньому було комфортно. Оце я можу, оце залежить не від мене. Якщо ми це зрозуміємо, добре! Адже стрес -- це не те, що з нами відбувається, а те, як ми це сприймаємо. Важливо не затягувати з вирішенням, навчитися опановувати методики, які допомагають людині активізуватися, формувати впевненість у собі і відповідальність. Краще зробити реальний крок, щоб безболісно дійти до наступного. Тому людство вигадало психологію, щоб допомогти людині, яка не може сама собі зарадити!









Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  Плечі для Ющенка 
  ·  Комп'ютери – кращі шахісти 
  ·  Мери пікетуватимуть парламент 
  ·  Волков залишиться з Тимошенко 
  ·  Міліціонер + кілька наркозалежних = банда 
Погляд
  ·  Лазаренко знову депутат 
  ·  Євросоюз думає 
  ·  Світ про Україну 
  ·  З неповнолітніми нікому працювати 
  ·  Каплицю УГКЦ підпалили? 
  ·  За добу викрали шість автомобілів 
  ·  На підході два нові медичні центри 
  ·  Акції НПК "Галичина" зацікавили поляків 
Поступ у Львові
  ·  Під чорним крилом смерті 
  ·  Верховний Суд визначив дату 
  ·  Вшануймо невинно убієнних 
  ·  Пам'ять про Патріарха Володимира жива 
  ·  Палац Бандінеллі "їсть грибок" 
  ·  Замкнуте коло безгосподарності 
  ·  На свята – додаткові поїзди 
  ·  Бізнес-співпраця по-румунськи 
  ·  ЛАЗ зробить 45 тролейбусів для Києва 
Поступ з краю
  ·  Без Президентів не розібратися 
  ·  Українська Феміда і справді сліпа 
  ·  ЦВК не домовилася зі ЗМІ 
  ·  Кириленко подивиться за зарплатами 
  ·  Імпорт – під забороною 
  ·  Росіяни знову порушили кордон 
Поступ у світі
  ·  Лукашенка не хоче бути віце-Путіним 
  ·  Піночета посадять, як Аль Капоне 
  ·  Росіяни вірять у "халяву" 
Арт
  ·  Оля ГНАТЮК: Пережити народження двох країн 
  ·  Музична кульмінація Року Грузії в Україні 
Психологія
  ·  Софія ГРАБОВСЬКА: Стрес – не те, що з нами відбувається, а те, як ми це сприймає 
Для чоловіків
  ·  Фінал 
Спорт-Поступ
  ·  "Технічний танк" не зупинити 
  ·  До фіналів потрапили не всі 
  ·  Український покер туркам 
Пост-Factum
  ·  Гороскоп проти журналістів 
  ·  Містечко продає назву 
  ·  КАЛЕНДАР