BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Спорт-Поступ.    Економіка у Поступі.    Тема Поступу.    Поступ психології.    Репортаж у Поступі.    Поступ релігії.    Бренд.    Літературний П.    Поп-Арт Поступ.    Пост-Faktum.   
КуПол: новини
  Цитата Поступу
 
30 червня 2005 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум
buy visitors

Купол
Львів
  18:14 23-03-2017 -   Зі Львова розпочали вивозити сміття  
  17:8 23-03-2017 -   На Львівщині шахраї видурили в жінки 15 тис. грн  
  16:8 23-03-2017 -   У львів’янина вилучили майже дві сотні наркотаблеток  
  16:6 23-03-2017 -   На Львівщині на городі виявили яму з нафтою  
  15:57 23-03-2017 -   Львівській музичній школі № 6 присвоєно ім’я Богдана-Юрія Янівського  
Україна
  18:15 23-03-2017 -   Вбивця Вороненкова помер - ЗМІ  
  17:6 23-03-2017 -   Площа пожежі на складах у Балаклії збільшилася  
  16:4 23-03-2017 -   ГПУ: Охорону екс-думівця Пономарьова посилять  
  16:3 23-03-2017 -   З України намагалися вивезти левеня, заховане у папугах  
  15:59 23-03-2017 -   Порошенко звинуватив Росію у вбивстві Вороненкова  
Світ
  18:17 23-03-2017 -   У Бельгії запобігли теракту за британським сценарієм  
  16:0 23-03-2017 -   ІДІЛ узяла відповідальність за теракт у Лондоні  
  13:27 23-03-2017 -   Астроном передбачив швидке отримання сигналу від інопланетян  
  12:12 23-03-2017 -   Brexit: ЄС запропонує Великобританії зону вільної торгівлі  
  11:7 23-03-2017 -   Шотландія відклала обговорення референдуму  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Спорт-Поступ  » 

___________________________________________________________________________

Мета: жити довго і помирати швидко
Записала Олена САДОВНИК
 
Існує стереотип, що всі люди знаються на політиці, спорті та медицині. Але, гадаю, навіть тим, хто вже зуби з'їв на спорті та системі оздоровлення, цікаво буде почути думку людини, яка звикла спростовувати всі стереотипи. Коли прослухаєш доповідь з величезною низкою доказів ректора Національного університету фізичного виховання і спорту України, доктора наук, професора Володимира Платонова, відразу пригадуєш слова мудрого Сократа: "Я знаю, що я нічого не знаю". Сьогодні пропоную Вам неочікувані аргументи Володимира Платонова, які, можливо, розвіють найдавніші людські "істини" щодо здорового способу життя та довголіття.

Секрети здоров'я та довголіття

Не один десяток років науковці досліджують здоровий спосіб життя та можливості його продовження. Ці дослідження проводили десятиліттями на тисячах людей різних країн світу. І зробили висновок, що система охорони здоров'я щодо запобігання передчасної смерті дієва лише на 10%. Це несуттєвий вплив у досягненні охорони здоров'я. Щобільше, можна згадати величезну кількість достовірних та доведених даних, згідно з якими сучасна фармакологія, котру розкрутили по всьому світу засоби масової комунікації, що має на сьогодні у багатьох країнах багатомільярдні бюджети, є більше шкідлива для здоров'я населення, ніж корисна. Так, 5% смертей у світі сьогодні пов'язані з нерозумним використанням фармакологічних препаратів. 30-40 років тому лікарі, аналізуючи впливи конкретних засобів, підбирали препарати для кожної людини зокрема. Сьогодні ж вони не в змозі простежити за ринком, де є близько 40 тисяч препаратів, що мають складну хімічну будову -- жодна освіта в цьому не допоможе. Медики практично стали лише дистриб'юторами препаратів. Реклама тисне на користувача й так само вона тисне і на лікаря.

На тривалість життя та здоров'я людини впливають також генетичні особливості людини -- на 16%, стан довкілля -- на 21%. І ситуація у цьому аспекті постійно погіршується. Не лише в нас, у цілому світі.

Більш ніж наполовину (на 53%) тривалість життя, зовнішній вигляд людини, збереження здоров'я та запобігання смерті визначає спосіб життя. Які ж фактори впливають на смертність, показав звіт міністерства охорони здоров'я США. Насамперед це режим харчування та рухової активності (35%), куріння (36%), а також багато інших причин: надмірне вживання алкогольних напоїв (10%), інфекційні захворювання (7%), токсичні фактори (5%) і зовсім незначний відсоток -- дорожній травматизм, поранення вогнепальною зброєю тощо. Можна зробити висновок, що збалансований режим харчування, некуріння та раціональна рухова активність на 70% визначають здоровий спосіб життя.

"Без бокалу нема вокалу"?

Так історично склалось, що до шкідливих звичок люди зараховують і куріння, і алкогольні напої, і спілкування з особами протилежної статі. Але насправді шкідливою звичкою є лише куріння. Щодо алкогольних напоїв, то, за дослідженнями англійців, помірне вживання алкогольних напоїв, зокрема горілки, навіть корисне. Головне -- не переборщити. Проте є ще й інші напої. Німці переконують, що на організм позитивно впливає пиво: розслаблює нервову систему, гармонізує роботу шлунково-кишкового тракту тощо. Інші ж доводять, що помірне споживання пива ні шкоди, ні користі не завдасть. А якщо говорити про червоне вино, то всім відомий його позитивний вплив на організм. Існує такий парадокс: у північних країнах -- Скандинавії, Німеччині -- велика кількість людей помирає від серцево-судинних захворювань. А на Півдні інакша ситуація: кількість людей, у яких хворе серце, значно менша. Науковці довго шукали відповідь на питання, чому, і віднайшли три фактори позитивного впливу на серцево-судинну систему південних людей: споживання оливкової олії -- з усіх рослинних єдина, що має позитивний ефект, червоного вина та великої кількості овочів. А серед цих трьох чинників найціннішим та найкориснішим виявилось червоне вино. Усім відомо, що мешканці країн Півдня звикли пити багато червоного вина -- по півлітра денно. Це стосується італійців та французів. А якщо говорити про грузинів та молдовців, які живуть у сільській місцевості, то там, бува, випивають і по кілька літрів за день. Води там не п'ють. І до речі, ніхто не п'яніє. У Грузії, для прикладу, ніколи не було витверезників. Там висока культура пиття.

Біле вино вдвічі менш ефективне, але також дуже корисне. Шампанське має такий самий ефект, як і біле вино. Але все має свої межі. Скажімо, два літри вина на добу, можливо, і добре впливатимуть на серцево-судинну систему. Але ті ж два літри на добу погано впливатимуть на інтелектуальну сферу, на діяльність нервової системи. Ця тема заслуговує на вивчення та розуміння, а не просто на сліпе відторгнення і ярлик "шкідлива звичка".

No smoking

А ось куріння -- це справжня катастрофа. Результати досліджень багатьох науковців засвідчують, що найважчі захворювання -- коронарна хвороба серця, онкологія -- частіше бувають у людей, які курять, ніж у тих, хто не курить.

Так, курці швидше помирають, ніж люди, які не курять. Але ось що цікаво. Якщо людина кинула курити, то за дуже короткий період -- упродовж 2-3 років -- за станом здоров'я потрапляє в зону, де є люди, які не курять і ніколи не курили. І цей феномен стосується всього: стану серцево-судинної системи, системи дихання та ін. Тим, хто не курить, неприємно це чути. Склався стереотип, що якщо людина курить, то цей хрест їй доведеться нести все життя. А насправді ні! Якщо ви кинули курити, то дуже швидко стан вашого здоров'я нормалізується.

Алергія на життя

Останніми роками часто вживають поняття "здорове життя" і "дисфункціональне життя". Так, у благополучних країнах людина живе в середньому 73-75 років. Це США, Канада, Німеччина, Швеція. У Японії живуть ще довше. 62 роки припадає на здорове життя, тобто людина, образно кажучи, не має проблем зі здоров'ям. А потім починається період, коли треба лікуватися. Ще пізніше тільки лікується. Так ось, науковці поставили собі мету продовжити життя і зменшити проблемний період. Якщо взяти для прикладу перспективи цивілізованих країн, то можна побачити, що повноцінним здоровим життям там житимуть 74 роки, а тривалість дисфункціонального зменшиться. Загальна ж тривалість життя збільшиться до 80 років. І сьогодні вже багато людей у цих країнах доживає до такого віку. У нас в таких випадках кажуть: людина похилого віку. Але на Заході цей вік не викликає ні в кого здивування і сприйняття того, що люди старі. У південних штатах США 300 тисяч людей віком 80 років одержали посвідчення водія.

У нас про таке навіть ніхто не думає. Коли порушують питання функціонального періоду життя, то називають цифру 62,8 року. Але ця статистика, впевнений, є неточною. Як свідчить практика, чоловіки в Україні живуть в середньому 52 роки. Це велика проблема. У 50-55-річному віці людина втрачає 30-40% того здоров'я, що було раніше. І з кожним наступним роком втрати стають дедалі суттєвішими.

Але навіть у Японії, де жінки живуть понад 80 років, а чоловіки -- 77, є проблеми. Японці навчились фізично зберігати людей, але не навчились зберігати інтелектуальну сферу. І з'явилось багато осіб віком 85-90 років, фізично здорових, але зі старечими розумовими відхиленнями. Вони є тягарем для своїх сімей і для суспільства загалом. Американці стверджують, що їх бюджет не в змозі тягнути таке велике навантаження. Тому світ б'ється не стільки над тим, щоб люди жили довго, а щоб період дисфункціонального життя був максимально коротким. Тобто жити довго і якісно, і помирати швидко -- не 15 років, а за 2-3 роки.


Рахуємо калорії

І цьому сприяє здоровий спосіб життя, який породжує стан фізичного і психічного благополуччя, високу якість життя і відсутність захворювань. Що таке якість життя? Це те, що насамперед зумовлює фізичний стан. А фізичний стан визначає емоційний. Той, хто знає, що, за статистикою, в країні люди живуть довго, та відчуває, що може і хоче жити довго, має іншу психіку, ніж люди, впевнені у тому, що вже перейшли межу середнього віку. За кордоном люди не мріють про пенсію. 50 років там -- це розквіт життя. Вони не говорять про пенсію, а про те, як краще працювати. Наші ж мріють дожити до пенсії, виїхати на дачу і вже нічого не робити.

Щодо рухової активності. На сьогодні рухова активність в аспекті здорового способу життя повинна бути суворо обмеженою. Тобто недостатня рухова активність є такою ж шкідливою, як і надмірна. Фактично оптимальна -- у діапазоні 2,5-3,5 тисячі кілокалорій на тиждень. Це не є великим обсягом за умови, якщо займатися фізичною працею регулярно. Люди, які дотримуються цього принципу, живуть довше, їхнє життя є повноціннішим.









» 
Європейська вершина Катерини
Екс-львів'янка Катерина Лагно -- чемпіонка Європи з шахів
Іван ДУПНАК
 
Вихованка львівської шахової школи, 15-річна Катерина Лагно, яка нині разом із сім'єю проживає в Донецьку, виборола титул найсильнішої шахістки Старого Світу в Кишиневі, де завершився жіночий чемпіонат Європи.
Детальніше>>
» 
Переможна хода Марії
Оксана ПАВЛЮК
 
Сьогодні на Wimbledon буде визначено учасниць вирішального поєдинку у жіночому одиночному розряді. У півфіналах поміряються силами Ліндсей Девенпорт (США) -- Амелі Моресмо (Франція) та Марія Шарапова (Росія) -- Вінус Вільямс (США).
Детальніше>>
» 
Карякін -- одноосібний лідер
 
За три тури до завершення чемпіонату Європи з шахів, який триває у Варшаві, одноосібним лідером став юний український гросмейстер Сергій Карякін, в активі якого вісім очок.
Детальніше>>
» 
Провал Європи у Європі
 
Першість світу серед юніорів (U-20), яка триває на футбольних полях Голландії, вийшла на фінішну пряму. У суботу пройдуть два заключні матчі, в яких і буде визначено володарів медалей. Проте вже достеменно відомо, що Європа залишиться без нагород.
Детальніше>>
» 
Швейцарія обирає Україну
Підготував Іван ДУПНАК
 
Суперниками гандбольної збірної України на першому етапі чоловічого чемпіонату Європи, який пройде з 26 січня до 5 лютого наступного року у Швейцарії, будуть спортсмени Словенії, Польщі та команда господарів.
Детальніше>>
Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  Смерть через халатність 
  ·  Найбільші аварії на шахтах України 
  ·  Шраберман відмовчується 
  ·  У "Батьківщині" змінили керівництво 
  ·  Московське лизодупіє 
Погляд
  ·  Президент дратується 
  ·  "Пора" перемогла 
  ·  КОРОТКО 
  ·  Федоришин образився на владу 
  ·  Скільки можна?! 
Поступ у Львові
  ·  "Наша Україна" невдоволена Буняком 
  ·  Гроші будуть 
  ·  Землю продали чужим 
  ·  Археологічні знахідки на площі Міцкевича 
  ·  У Львові буде своя революція 
  ·  У Пікуличах вшанували пам'ять вояків УГА та УПА 
  ·  Українсько-польське примирення 
  ·  Голови РДА можуть "полетіти" 
  ·  ХРОНІКА 
Поступ з краю
  ·  Українська гра в реформи 
  ·  "1+1" таки куплять, але європейці 
  ·  Кабмін заборонив реекспорт газу 
  ·  Луценко "хоче" депутатів 
  ·  Бестселер Мельниченка 
  ·  НСНУ розмінує політреформу 
Поступ у світі
  ·  Росія лютує 
  ·  Перша шпальта 
  ·  Китайці будують найбільшого Будду 
  ·  Рейган -- найвидатніший американець 
Спорт-Поступ
  ·  Європейська вершина Катерини 
  ·  Переможна хода Марії 
  ·  Карякін -- одноосібний лідер 
  ·  Провал Європи у Європі 
  ·  Швейцарія обирає Україну 
  ·  Мета: жити довго і помирати швидко 
Економіка у Поступі
  ·  Квартирне питання 
  ·  Голос бізнесу 
Тема Поступу
  ·  Постреволюційні абітурієнти 
  ·  Інвалютний цвіт корупції 
Поступ психології
  ·  Що нас нервує? 
  ·  Скільки часу ми стоїмо в чергах? 
Репортаж у Поступі
  ·  Колєжанка в Ярославі, цигарки в мештах 
  ·  Війна та кока-кола 
Поступ релігії
  ·  Іван Павло II отримав титул ''Слуга Божий'' 
  ·  Список найвизначніших блаженних і святих Пап 
  ·  Коментар до теми 
Бренд
  ·  Генрі Форд і його автомобіль 
Літературний П
  ·  Фантастична Сербія в Україні 
  ·  Карпатський словоблуд 
  ·  Моє малесеньке куріння 
Поп-Арт Поступ
  ·  Олександр БРИГІНЕЦЬ: Про аморальність музикантів та проблеми українського ринку 
  ·  ПОП-АРТ НОВИНИ КОРОТКО 
Пост-Faktum
  ·  Пісня буде поміж нас 
  ·  КАЛЕНДАР 
  ·  ГОРОСКОП 
  ·  Львів очима безпритульних 
  ·  Трамвай за трамваєм...