BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Економіка у Поступі.    Інтерв''ю у Поступі.    Арт-Поступ у світ.    Аналітика у Поступі.    Поступ науки і техніки.    Пост-Faktum.   
ЕКСКУРСІЇ У ЛЬВОВІ. ВІД 100 ГРН. 050 430 50 79
  Цитата Поступу
Бог предвічний народився,
Прийшов днесь із небес,
Щоб спасти люд свій весь,
І утішився.
 
13 червня 2003 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум
buy visitors

Купол
Львів
  15:19 25-05-2017 -   У Львові поблизу залізничного вокзалу пограбували чоловіка  
  14:8 25-05-2017 -   За одну ніч львівські патрульні зупинили десятьох п'яних водіїв  
  14:0 25-05-2017 -   До Львова приїде німецька скрипалька Сюзанна Мате  
  13:58 25-05-2017 -   На пл. Кропивницького збудують дитячий майданчик  
  13:9 25-05-2017 -   Кримчанин організував у Львові торгівлю амфетаміном  
Україна
  15:22 25-05-2017 -   Нацполіція отримала 635 нових гібридних авто  
  14:6 25-05-2017 -   В тернопільських автоматах з продажу води виявили технічну воду замість артезіанської  
  14:5 25-05-2017 -   Береза пригрозив опозиції ніччю довгих ножів  
  14:4 25-05-2017 -   Рада визнала бойовий гопак національним видом спорту  
  14:1 25-05-2017 -   СБУ пояснила заборону соцмереж синім китом і порно  
Світ
  15:21 25-05-2017 -   У Новій Зеландії вперше запустили ракету в космос  
  14:3 25-05-2017 -   У Каннах показали фільм із зіркою "Сутінків"  
  13:13 25-05-2017 -   Лобода стане ведучою російської премії  
  10:27 25-05-2017 -   У Красноярському краї РФ згоріли 130 будинків  
  15:23 24-05-2017 -   У США загорівся літак у польоті, є постраждалі  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Поступ науки і техніки  »  СТРАТЕГІЯ

___________________________________________________________________________

Сім секретів схуднення
Д. О. СВІДНИК
 
Доктор Енн Флетчер, автор книг про мистецтво скидання ваги, прийшла до висновку, що люди часто стають жертвами міфів. Як подає аґенція WashingtonProFile, пані Флетчер вважає, що для успішного схуднення досить дотримуватися лише семи заповідей-секретів, а саме:

1. Ставте перед собою реалістичні завдання і прагніть схуднути лише настільки, щоб почувати себе комфортно і не завдати шкоди власному здоров'ю. Безліч людей, які втрачають вагу, не стають настільки стрункими, як вони мріяли. Просто вони зупиняються на вазі, при якій почувають себе зручно. Не варто забувати, що крім досягнення витонченої фігури, схуднення має й інші позитивні аспекти, наприклад, гарний сон, впевненість у собі, нормалізація кров'яного тиску...

2. Постійно стежте за тим, що ви їсте. Ведіть щоденник про те, що і коли довелося спожити. Троє з чотирьох людей, котрі успішно скинули вагу, постійно фіксували те, що вони з'їдали. Дослідження показують, що якщо людина постійно контролює режим свого харчування, то за два місяці вона здатна додатково скинути 3,5 кг.

3. Стежте за своєю вагою. Процес зважування треба зробити звичкою хоча б раз у тиждень. Якщо вам не подобаються результати, зробіть дієту суворішою і збільшіть фізичну активність.

4. Зважайте на калорії! Велика частина калорій, що їх споживає людина, містяться в жирі. 90% людей, які успішно скидали вагу, виключили зі свого раціону їжу, у якій міститься багато товщу. Крім того, вони звели до мінімуму споживання жирних і смажених страв, а також олії, маргарину, сметани і т.д. До їх раціону входять фрукти, овочі, вівсяні пластівці, хліб і макарони. Але головне -- намагатись споживати їжу невеликими порціями.

5. Тренуйтеся регулярно і робіть це з задоволенням. Будьте послідовними, займаючись фізичними вправами, але не ставайте фанатиком. Дослідження показують, що люди, які бажають схуднути, здатні спалити 400 калорій у день за допомогою фізичних вправ. Для досягнення подібного ефекту в середньому досить присвячувати 75 хвилин у день швидкій ходьбі. Щоб спалювати зайві калорії можна ходити, бігати, плавати, танцювати, кататися на велосипеді...

6. Будьте гуманні до себе. Не відмовляйте собі в улюбленій їжі, але стежте за порціями. Якщо улюблена їжа висококалорійна, балуйте себе нею тільки в особливих випадках, а в інші дні намагайтеся її взагалі не купувати. Якщо ж не втрималися -- не біда. Завжди існує завтра!

7. Завжди хваліть себе навіть за найменший успіх. Нічого не дається відразу. Кожна маленька перемога веде до великих успіхів. Головне, щоб у вас був план схуднення, у який ви вірите, і якого будете дотримуватись.









»  ВІДКРИТТЯ
Наскільки давня людина
Андрій ДУБЕЦЬКИЙ
 
Ми б панували на планеті, якби не ті Homo sapiens
Нещодавно в Ефіопії палеонтологи віднайшли три окам'янілі черепи. Вчені твердять, що саме ці знахідки -- найдревніші з відомих сьогодні останків сучасної людини, тобто Homo sapiens. Вчені вважають, що ці черепи колись належали двом дорослим та одній дитині, які були господарями нашої планети ще 160 тисяч років тому. Однак основною цінністю цієї знахідки є те, що вона співпала з даними дослідження, які припускали, що сучасна людина сформувалася саме в цей історичний період і саме в цьому реґіоні Африки.
Детальніше>>
»  МАРС
Американці навздогін Європі
Андрій ДУБЕЦЬКИЙ
 
Після дводенної затримки, американському космічному аґентству все-таки вдалося здійснити запуск першого з двох своїх марсоходів Mars Exploratіon Rover, а саме, Spіrіt, завдяки якому вчені сподіваються нарешті довідатися, чи є на Червоній планеті вода.

Через трагедію з шаттлом, до кожного запуску в США ставляться вже значно серйозніше. На зовнішній обшивці ракети-носія встановили спеціальні відеокамери, які дозволяють стежити за стартом від перших секунд до моменту відділення розгінних двигунів.
Детальніше>>
» 
ЦІКАВИНКИ
Підготував Іван ҐОР
 
Співробітники Данського агрономічного інституту (Danish Institute of Agricultural Sciences) створили робота, здатного розпізнавати бур'яни серед посівів. Завдяки цьому агрономи зможуть скоротити використання гербіцидів, оскільки в них буде точна інформація про місце розташування бур'янів на полях.

Конструктори робота не зупиняються на досягнутому і обіцяють надалі навчити його ще й знищувати бур'яни самостійно -- спочатку за допомогою гербіцидів, а потім -- просто висмикуючи їх із землі.
Детальніше>>
Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  НАТО обрало "Руслан" 
  ·  Немає води -- немає хвороб 
Погляд
  ·  Сьогодні дізнаємось про термін? 
  ·  Львів відпочинковий 
Поступ у Львові
  ·  Озеро в центрі міста 
  ·  Два господарі на одній землі 
  ·  sARS приймали у Львові 
  ·  Боржників будуть моніторити 
  ·  Неконституційні ревізори 
  ·  Почесний Куйбіда 
  ·  Через митницю за 2 хвилини 
  ·  Яцюк звинувачує пілотів 
  ·  Отрута в повітрі 
  ·  ХРОНІКА 
Поступ з краю
  ·  Репресованих побільшає 
  ·  Американці про рабство в Україні 
  ·  Парламентський парадокс 
  ·  Козаченка випустили з-під варти 
  ·  В Україну прилетіла малярія 
  ·  Українські злочинці в Білорусі 
  ·  КРАЄВИД 
Поступ у світі
  ·  Чи довірять Міллерові Польщу? 
  ·  Маленький точковий удар 
  ·  Ювiлейний теракт 
  ·  Жертви війни 
  ·  Проти білих людей 
  ·  Повернення Джефферсона 
  ·  СВІТООГЛЯД 
Економіка у Поступі
  ·  ''Жигулі'' подорожчають 
  ·  У банків забрали таємницю 
  ·  Сарана поїла урожай 
  ·  "Оболонь" -- бренд року 
  ·  Угоду про транзит російської нафти відкликали 
  ·  Китайська автомобільна доктрина 
  ·  КОРОТКО 
Інтерв''ю у Поступі
  ·  Левко Лук`яненко: Президентом буде Ющенко! 
Арт-Поступ у світ
  ·  Життєпис великого портретиста 
  ·  Гуггенхайм-імперія має конкурента 
Аналітика у Поступі
  ·  Третій донецький штурм 
Поступ науки і техніки
  ·  Наскільки давня людина 
  ·  Американці навздогін Європі 
  ·  Сім секретів схуднення 
  ·  ЦІКАВИНКИ 
Пост-Faktum
  ·  Ну ось і все? 
  ·  КАЛЕНДАР