BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Політика у Поступі.    Тема Поступу.    Точка зору.    Калейдоскоп Поступу.    Спорт-Поступ.    Пост-Factum.    Кримінал.    КуПол: новини.    Сьогодні у світі.    postup.in.ua.   
  Цитата Поступу
 
20 вересня 2020 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум
Купол
Львів
  9:48 18-09-2020 -   Партія «Слуга народу» оголосила своїх кандидатів на Львівщині  
  11:44 30-08-2020 -   У Львові поховали першого мера міста Василя Шпіцера  
  9:58 21-08-2020 -   У будівельному смітті під Львовом виявили людські рештки дорослого та дитини  
  9:52 21-08-2020 -   Поліція підозрює пастора євангельської церкви в розбещенні підлітка у Львові  
  15:4 07-08-2020 -   Львівські освітяни готуються до традиційного початку навчального року  
Україна
  13:24 18-09-2020 -   Більшість шкіл будуть працювати у режимі змішаного навчання – МОН  
  10:39 16-09-2020 -   "Динамо" проходить до фінального раунду кваліфікації Ліги Чемпіонів  
  10:39 16-09-2020 -   МЗС вимагає від Росії роз’яснень через заяву про нормандський саміт  
  10:56 27-08-2020 -   Антирекорд смертей від COVID в Україні і знову майже дві тисячі хворих  
  10:16 24-08-2020 -   Зеленський: Ті, хто без бою подарував частину території, будуть давати свідчення  
Світ
  10:38 16-09-2020 -   ЄС вважає Лукашенка незаконним президентом Білорусі. Україна теж висловилася  
  20:3 23-08-2020 -   Протестуючі підійшли до Палацу незалежності, Лукашенка евакуюють - ЗМІ  
  10:0 20-08-2020 -   Тихановська: Я готова діяти як національний лідер  
  10:1 11-08-2020 -   Тихановська виїхала з Білорусі у Литву  
  10:1 11-08-2020 -   У Google створили мапу мітингів у Мінську  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Калейдоскоп Поступу  » 

___________________________________________________________________________

Середземноморська дієта: плюси і мінуси
Плюси: Велика різноманітність меню. Мінуси: Висока вартість продуктів
 
Ця здорова дієта безумовний рекордсмен за популярністю та кількістю позитивних відгуків. Середземноморській дієті «по праву крові» йдуть такі символи жіночої краси і молодості як італійка Софі Лорен і іспанка Пенелопа Крус, а ЮНЕСКО внесла стиль харчування, характерний для країн середземноморського регіону, в реєстр світової культурної спадщини.

Середземноморська дієта

Головними принадними особливостями здорової середземноморської дієти є, звичайно, її різноманітність і «смакота», а також простота дотримання. «Курортний» раціон залишає величезне поле для кулінарних експериментів. Від перетворення в нескінченне свято живота середземноморську дієту страхує тільки необхідність дотримуватися певних пропорцій в складанні щоденного меню.

Фахівці з харчування Ансель Кіз і Волтер Віллетт, які, як пише dietadom91.com, популяризували середземноморську дієту як план харчування для схуднення і здоров'я, склали схему, що отримала назву «піраміда середземноморської дієти». Місце продукту в цьому уявному трикутнику дає уявлення про його питому вагу в меню.

В основі «піраміди» лежать повільні вуглеводи у своїх максимально здорових різновидах: нешліфовані крупи, цільнозерновий хліб, паста з твердих сортів пшениці. Над ними послідовно розташовуються овочі і фрукти, оливкова олія, горіхи, насіння і молочні продукти без добавок, у тому числі нежирні сири, в числі яких перевагу варто віддавати традиційним середземноморським ропні або сироватковим.

Все це слід вживати щодня, на відміну від морської риби, нежирного м'яса птиці, картоплі та інших коренеплодів), яєць і солодощів - їх рекомендується їсти від одного до шести разів на тиждень. Червоне м'ясо дозволено на здоровій середземноморській дієті не частіше разу на тиждень, зате червоним вином адептам середземноморської дієти дозволяється балуватися двічі на день, пропускаючи по келишку за обідом і вечерею. В інший час втамовувати спрагу радять чистої негазованої водою.

Передбачається, що, слідуючи середземноморській дієті, що ви їсте п'ять разів на день: з них три рази повноцінно, а два інших прийому їжі відносяться до перекусу. Щодо обмежень обсягу порцій чітких рекомендацій немає: передбачається, що клітковина овочів і зерна забезпечує постійне відчуття ситості, а різноманітність дозволених продуктів дозволяє домогтися гурманської витонченості меню і уникнути нав'язливих мрій про будь-які заборонені продукти, що, на жаль, не рідкість на інших дієтах. Тому помірність у харчуванні і здорове ставлення до їжі супроводжують тим, хто дотримується середземноморської дієти, природним чином.

Крім того, як показали дослідження, оливкова олія володіє здатністю не тільки регулювати апетит, але і сприяти схудненню за рахунок високого вмісту ненасичених жирних кислот, які стимулюють розщеплення застарілих жирових запасів, що важливо, якщо ви хочете стати не тільки здоровими, але і стрункішою.

Середземноморська дієта



Вчені впевнені: здорова дієта по середземноморському зразком є якісною профілактикою мозкових і серцевих порушень, а її збалансованість дозволяє дотримуватися такого стилю харчування без жодних протипоказань як завгодно довго. Судячи з кількості в Італії давніх, але дуже бадьорих старців, ніколи не чули нічого про холестеринові відклади - дуже, дуже довго.

Головним мінусом середземноморської дієти часто називають її дорожнечу: велика кількість свіжих овочів, оливкової олії першого холодного віджиму, найсвіжіших джерел тваринного протеїну і делікатесних молочних продуктів в деяких регіонах, де природа не так прихильна, як на морському узбережжі, можуть стати суттєвим навантаженням для гаманця. З іншого боку, є думка, що це не більше ніж стереотип: напівфабрикати, соуси і велику кількість м'яса обходяться сімейного або індивідуального бюджету чи дешевше, а якщо згадати про неминуче пов'язаних з неправильним харчуванням витрати на лікарів і медикаменти, здорова середземноморська дієта починає виглядати цілком вдалим вкладенням коштів.








» 
Тепловые насосы на современном рынке отопительных систем: как выбрать эффективный тепловой насос
 
Отопление частного дома, наряду с традиционными системами теплоснабжения, предусматривает использование инновационных вариантов: к их числу принадлежат тепловые насосы.
Детальніше>>
Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  Російська агресія – виклик для всього цивілізованого світу 
Погляд
  ·  Переговори в Мінську: названі 9 пунктів перемир'я на Донбасі 
Поступ у Львові
  ·  У Львові продовжують ховати загиблих в АТО і допомагати живим 
Поступ з краю
  ·  «Підтримай українську армію!» Заклик, який почуло суспільство і досі не чує влада 
  ·  Голова Громадської палати Криму Іоффе вважає Донича найкращим кандидатом на посаду ректора федерального університету 
Поступ у світі
  ·  Шотландія проголосувала проти незалежності 
Політика у Поступі
  ·  «Він на очах перетворюється на Януковича». Як Порошенко налякав Раду 
Тема Поступу
  ·  Різдво Пресвятої Богородиці 
Точка зору
  ·  Як по-справжньому "почути Донбас" 
Калейдоскоп Поступу
  ·  Середземноморська дієта: плюси і мінуси 
  ·  Тепловые насосы на современном рынке отопительных систем: как выбрать эффективный тепловой насос 
Спорт-Поступ
  ·  Побиття команди Моурінью 
Пост-Factum
  ·  Playboy назвав найвеселіші університети США 
  ·  Популярные мифы об онлайн рулетке 
Кримінал
  ·  Серійний маніяк Чарльз Менсон одружується на своїй 25-річній шанувальниці 
КуПол: новини
  ·  Акушери бішкекського пологового будинку продали новонароджену дитину 
Сьогодні у світі
  ·  Ченнінг Татум спродюсує картину про математичного генія 
postup.in.ua
  ·  Шотландія: великий момент, що вимагає серйозної уваги 

Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії
ШОВБІЗУА: Новини шоу-бізнесу

Партнери
 
Новобудови Львів
 
 
Суспільно-гуманітарний консорціум "Генеза"
 
 
Центр політичних досліджень
 
   
Філософський факультет ЛНУ
 
Комп'ютерний експерт: новини високих технологій   
Інтерактивні технології громадянської освіти
 
Стиль, музика і кіно   
Суспільно-гуманітарні студії
   
Науковий всесвіт
 
   
Незалежний культурологічний журнал Ї
 
   
   

Галицький інтелектуальний сепаратизм
   
 
   
Реклама
 
   
МЕТА - Українська пошукова система