BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Поступ життя.    Точка зору.    Психологічний Поступ.    Калейдоскоп Поступу.    Спорт-Поступ.    Пост-Factum.    Кримінал.    КуПол: новини.    Сьогодні у світі.    postup.in.ua.   
  Цитата Поступу
 
25 листопада 2014 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум
Купол
Львів
  11:19 29-08-2019 -   В результаті обвалу під'їзду в Дрогобичі загинули 8 осіб, рятувальні роботи завершили  
  15:19 27-08-2019 -   25-річна львів'янка відверто зізналася, як стала жертвою сексуального насилля на вулиці  
  13:38 27-08-2019 -   На Львівщині за розкрадання 2 млн грн судитимуть злочинне угруповання  
  13:35 27-08-2019 -   У Львові почали святкувати уродини Франка  
  13:33 27-08-2019 -   Першим заступником голови Львівської ОДА став Василь Лозинський  
Україна
  16:1 29-08-2019 -   Разумков очолив Раду і сказав, за що буде соромно  
  16:0 29-08-2019 -   Зеленський пропонує призначити Гончарука прем'єром  
  15:49 29-08-2019 -   Фракція Порошенка офіційно пішла в опозицію  
  15:49 29-08-2019 -   "Слуга народу" сама із себе створила коаліцію  
  15:49 29-08-2019 -   У Раді створили 5 фракцій і депутатську групу. Список керівників  
Світ
  11:19 29-08-2019 -   Сенцова перевезли в Москву – РосЗМІ  
  11:19 29-08-2019 -   У партії Зеленського звинуватили В'ятровича у погіршенні відносин з Польщею  
  16:1 27-08-2019 -   Макрон проголосив кінець епохи Заходу  
  10:54 27-08-2019 -   Газопровід "Північний потік-2" завершено на три чверті  
  10:25 27-08-2019 -   Президент Бразилії відмовився від допомоги G7 у боротьбі з пожежами  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Психологічний Поступ  » 

___________________________________________________________________________

Де знайти сонце в похмуру осінь?
У пошуках доступних ендорфінів
Леся БАЛУЦЬКА, ПОСТУП
 
«Де знайти сонце в похмуру осінь ?» На сонячних морських узбережжях, скажете Ви, де сьогодні, не зважаючи на календарну майже зиму панує відчуття повноцінного літа, яскраві проміння ніжно пестять шкіру, а в душі панує тепле натхнення і гарне самопочуття. Зрештою, осінь на те й осінь, що вона доволі скупа на сонце й тепло і підготовляє людей до холодної зими. То для чого шукати сонце, якого й так обмаль, у зв’язку із скороченням сонячного дня? Одначе, дефіцит сонця для організму людини має подібну дію як дефіцит легких наркотичних засобів. Іншими словами, недостатність сонця породжує відчуття близькі до «ломки» у наркоманів. Принаймні до таких висновків дійшли вчені із Бостона, які під головуванням американського вченого Девіда Фішера проводили відповідні досліди.



Дослідники проводили експерименти на мишах, яких піддавали ультрафіолетовому випромінюванню, схожому на те, яке здатне отримати людина, перебуваючи на пляжах Флориди, упродовж приблизно 20-30 хвилин. Висновки підтвердили, що у крові піддослідних мишей була підвищена кількість бета-ендорфінів, що також сприяло зниженню чутливості мишей до болю. Тобто, ефект був схожий як під час вживання наркотичних речовин з розряду опіатів – (морфін або героїн). У випадку, коли мишам давали спеціальні ліки, які пригнічували цей своєрідний «гормон щастя», вчені зауважували у піддослідних відповідні фізіологічні зміни. Найчастіше миші тряслися як у лихоманці. В іншої групи мишей, яка не піддавалася ультрафіолетовому опроміненню, не спостерігалося аналогічних ознак чи змін у поведінці. Як підсумували вчені, під час перебування на сонці, у шкірі виробляється протеїн – «proopiamelanocortin» (РОМС), що є необхідний для секреції гормону, який продукує меланін (як відомо, завдяки ньому з’являється засмага). З протеїну(РОМС) виникають згадані бета-ендорфіни, завдяки яким організм стає менш чутливим до болю й, одночасно більш задоволеним від сприйняття оточуючої дійсності, адже достатня кількість ендорфінів сприяють також емоційній рівновазі та задоволенню.

Відтак, осіння нудьга часто зумовлена саме відсутністю повноцінного сонячного проміння та перебування під ним. Звісно, що так звані «сонячні ванни» можна також «приймати» в осінню пору року, часто прогулюючись на свіжому повітрі. Адже навіть у помірно похмурий день ультрафіолетове проміння здатне пробиватися крізь хмари і досягати поверхні землі. Але сонячних і навіть мінливо сонячних днів стає все менше і їхня тривалість значно скорочена, тому то й організм страждає за відсутності цього природного допінгу. Звісно, що контакт із сонцем можна замінити своєрідним «аналогом» - солярієм. Одначе, з приводу відвідування цієї доступної сьогодні процедури існує дуже багато суперечок. І, як правило, мінусів більше, ніж плюсів. Тож, найперше, необхідно з’ясувати для себе усі «за» і «проти». Варто також враховувати, що стояння чи лежання в солярії не замінить прогулянки в сонячну днину. Але певну кількість ультрафіолету організм також отримає. Варто лише не перестаратися.

Відомо, що організм людини продукує «гормон щастя» - ендорфін не лише за посередництвом контакту із сонцем. Фізична активність, споживання солодощів, надто чорного шоколаду, а також заняття справою, яка приносить задоволення – усе це сприяє гарному настрою та самопочуттю. Ендорфіни, окрім загальних властивостей зменшення болю та посилення задоволення, підвищують також опірність організму перед застудними захворюваннями і є, таким чином, імуностимуляторами. Блокує ж вироблення організмом ендорфінів тривале перебування у пригніченому настрої, відсутність зацікавлень та інтересів, надто, що стосується повсякденної діяльності, перехід в режим «автоматизму» виконуваної праці. А також, недосипання, відсутність у щоденному харчовому раціоні необхідної кількості вітамінів та мікроелементів й тих страв, які здатні приносити задоволення. Так, перебування на жорсткій дієті, як правило, скорочує вироблення організмом едрофіну і людина стає роздратованою та навіть схильною до агресивності. Малорухливий спосіб життя, відсутність елементарних фізичних навантажень, чи хоча б звичайної зарядки кілька разів на тиждень, також негативно впливають на вироблення організмом ендорфіну. Не даремно ж рекомендують займатися спортом чи іншою фізичною діяльністю в час, коли настрій близький до пригніченого й окрім того, як нерухомо лежати на ліжку, більше нічого не хочеться. Фізична активність підвищує настрій та загальне самопочуття.



Що ж стосується солодощів, то їхнє споживання також значною мірою сприяє вироблення організмом «щасливого гормону». Ефект, звичайно, не надто довготривалий, одначе, періодичне «поповнення» солоденьким здатне пришвидшити появу відчуттів задоволення і щастя. Тут, ясна річ, також потрібна міра й розуміння особливостей свого організму. Для тих, хто слідкує за своєю фігурою, найкраще вживати шоколад у чистому вигляді й обмежитися від асортиментних десертів та багатої кремової випічки, аби у підсумку ще більше не засмутитися з приводу неочікуваної вузькості новеньких джинсів. В осінньо-зимову пору можна підвищувати собі настрій споживанням яскравих овочів та фруктів, найкраще помаранчевого, жовтого та зеленого кольорів. Відтак, приготування салатів та свіжих соків із апельсинів, мандаринів, бананів та ківі, а також з яблук і моркви буде не лише вітамінним сюрпризом для організму, але й ефективним подарунком для гарного емоційного стану.

Осіння сльота та зимовий холод не є приводом для того, аби вдягтися у чорно-сіро-коричневі кольори й практично в такому вигляді проходити до перших весняних пролісків. Продовжуючи тему кольорів, варто зауважити, що носіння одягу темних тонів, надто, коли на дворі похмура погода, також суттєво впливає на настрій і самопочуття. Зрозуміло, що у бік їхнього зниження та погіршання. Тож, переходячи на холодний сезон, варто все ж таки надавати перевагу яскравим кольорам одягу та, за-можливості, взуття. А також – натуральним тканинам. Завдяки цьому можна убезпечитися і від переохолодження, адже синтетика, як відомо, холодить ще більше, і своєрідно «зігрітися» теплотою відповідного кольору одягу. Воно то й, наче непомітно, у повсякденних справах та заняттях, одначе, на підсвідомому рівні сприйняття так чи інакше вносить позитив у буденність. Нелегко щодня «світитися сонечком» за реальної відсутності останнього. Та все ж таки, можна допомогти собі принаймні не «випадати дощем», й в осінньо-зимову пору триматися в тонусі помірно яскравої погоди.








Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  В очікуванні нового Уряду 
Погляд
  ·  Росія відмовилася від планів анексувати Донбас за кримським сценарієм - російський експерт 
Поступ у Львові
  ·  Тимчасовий львівський губернатор відзвітував про 100 днів і викликав на «дуель» мера Львова 
Поступ з краю
  ·  Європейські політики пішли на повідку у Путіна - заговорили про федералізацію України і нереальність вступу в НАТО 
Поступ у світі
  ·  Нью-Йорк та інші міста підтримали акцію протесту жителів Фергюсона 
  ·  Как иммигрировать в Канаду? 
Поступ життя
  ·  Дрібниці життя або Як навчитися радіти з «невидимих» деталей 
Точка зору
  ·  Калим за Крим 
Психологічний Поступ
  ·  Де знайти сонце в похмуру осінь? 
Калейдоскоп Поступу
  ·  Ксеноновые лампы выбирайте правильно 
  ·  Элитная сантехника для современных жилищ 
Спорт-Поступ
  ·  Поразка ціною в перше місце 
Пост-Factum
  ·  Вівці допомогли британцеві освідчитися дівчині 
  ·  І менеджери бувають неефективними: рецензія на фільм «Нестерпні боси 2» 
  ·  Модные магазины предлагают уютную и стильную одежду осенне-зимнего сезона 
Кримінал
  ·  Аптека онлайн: выгодно, доступно, быстро 
  ·  У Братську охоронці банку викрали термінал, щоб розрахуватися з кредитами у цьому ж банку 
КуПол: новини
  ·  Что предлагает мир моды женщинам в грядущем сезоне 
  ·  Международный обмен студентами 
  ·  Пневматическое оружие: сферы использования и популярные виды 
Сьогодні у світі
  ·  Надежные перфораторы – это Bosch 
  ·  Выбираем чехол для iphone 6 
postup.in.ua
  ·  Путь Diablo ведет в Святилище 
  ·  Спецодежда: где приобрести в Санкт-Петербурге?