BRAMA - News - Weather - Elections - Business - Sports - Brama Press - Calendar - Classifieds



    Перша сторінка.    Погляд.    Поступ у Львові.    Поступ з краю.    Поступ у світі.    Вірусний Поступ.    Тема Поступу.    Економіка у Поступі.    Калейдоскоп Поступу.    Спорт-Поступ.    Пост-Factum.   
  Цитата Поступу
27 листопада 2021 р.
   ·  на головну  · 1999-2002  · досье  · архів світлин  · форум

Купол
Львів
  12:50 21-12-2021 -   Радник Байдена обговорив з Кремлем умови переговорів про "гарантії безпеки"  
  12:7 21-12-2021 -   "Тисяча Зеленського": за два дні українці витратили понад 130 мільйонів  
  12:5 21-12-2021 -   У Львові переодягнений жінкою невідомий намагався розбестити дитину у шкільному туалеті  
  9:39 08-12-2021 -   шахрайка облаштувала у центрі Львова фіктивний обмінник і обдурила львів'янина на $19 тис.  
  9:29 08-12-2021 -   Байден відмовився йти на поступки Путіну щодо перспективи членства України в НАТО  
Україна
  10:13 24-01-2022 -   Командувач ООС заявив про готовність українців роздирати росіян голими руками  
  10:12 24-01-2022 -   Міністр оборони: розгортання територіальної оборони в Україні триває цілодобово  
  12:6 21-12-2021 -   Синоптики прогнозують морози до -19°  
  9:27 08-12-2021 -   Вантажівка і маршрутка зіткнулися на Чернігівщині: нові дані свідчать про 13 смертей  
  9:26 08-12-2021 -   Мер Полтави заявив, що в Україні воюють США і РФ, а також брат із братом  
Світ
  10:12 24-01-2022 -   Командувач ВМС Німеччини заявив, що Україна не поверне Крим: МЗС вимагає спростування  
  10:12 24-01-2022 -   США і Британія: Росія планує поставити на чолі України проросійського лідера  
  10:11 24-01-2022 -   У Росії заявили, що відключити її від SWIFT "де-факто неможливо"  
  12:6 21-12-2021 -   Кремль опублікував вимоги "гарантій безпеки" до НАТО із пропозицією не приймати Україну  
  9:26 08-12-2021 -   У Німеччині СДПН і Вільні демократи схвалили коаліційну угоду  



  ·  · 
 
Поступ 1999-2002 рр. у попередній версії

Спорт-Поступ  » 

___________________________________________________________________________

Як змусити себе займатися спортом: 3 підказки
Як змусити себе займатися спортом: 3 підказки
 


Подолати лінь й вилізти з-під теплої ковдри, щоб піти у спортзал або ж на екстремальну пробіжку зимовим парком дуже складно. Постійна темрява, брак серотоніну, сльота, що пробирає до кісток, мало сприяють активному способу життя.

Як мотивувати себе на заняття спортом, ми спитали консультантів онлайн-магазину Sport-hunter.

Знайдіть спільноту однодумців

Людина – істота колективна, тому загальний настрій, запал і почуття обов’язку часто спонукають зробити над собою зусилля й піти на тренування.

Зараз у соціальних мережах часто об’єднуються мешканці одного району для спільних вранішніх чи вечірніх пробіжок, футболу чи футзалу на вихідних.

Підписка на модного фітнес-блогера й спілкування на його сторінці з людьми, що мають таку саму мету чи проблему, надихають на вдосконалення свого тіла. По зуму часто проводять йогу, зумбу, силові тренування, тож вдома можна організувати власний мінізал.

Проте краще піти до спортклубу й хоча б на декілька занять найняти персонального тренера: він підбере під вас персональну програму залежно від мети, вашої ваги й повсякденної активності та знайде слова мотивації.

А ще є досить незвичний, але приємний спосіб: заведіть собі собаку – тоді будете змушені щодня вигулювати домашнього улюбленця й таким чином намотаєте свої 10 тисяч кроків.

Придбайте зручний гарний одяг



Спортивний костюм часто має вирішальне значення, особливо для дівчат. Похизуватися у привабливій модній формі трендових кольорів – великий стимул.

Зокрема, у магазині Sport Hunter пропонують функціональні костюми іспанських виробників Kelme й Joma, які підійдуть як для тренувань, так і для повсякденного життя.

15 моделей, призначені для вулиці (утеплені, з манжетами й коміром-стійкою від холодного повітря) чи для занять у приміщенні (легкі матеріали, що дають шкірі дихати, якісне оброблення швів, щоб попередити дискомфорт під час руху).

Для бігу передбачені спеціальні вставки з мікрофібри. Чоловіки й жінки можуть обрати серед розмаїття кольорів улюблений або той, що надихає.

Визнач собі винагороду за досягнення



Коуч і зірковий тренер каналу 1+1 Ксенія Літвінова рекомендує мотивуватися винагородою за набуті досягнення. Можете “преміювати” себе як за маленькі перемоги, так і призначати великий приз: поїздку в омріяну країну, коштовності тощо.

Та головне, вважає Ксенія, це набуте здоров’я та внутрішня молодість й енергія. Ось тоді ви житимете повноцінно, й вас тішитимуть спілкування з людьми, гарний одяг, музика, нові знання, хобі, кохання.

Починайте з малого: прогулянок і зарядки. Якщо зможете пройтись пішки декілька зупинок, зробіть це – сонце, повітря й рух зроблять свою справу: за деякий час ви звикнете до щоденної активності й відчуєте приплив сил, бадьорість і покращення настрою.

А тоді починайте тренування, причому навантаження має бути дозованим і підібраним до вашого ступеню підготовки. Бажаємо вам спортивного завзяття й гарних результатів!









» 
Відбулося жеребкування плей-офф ЧС-2022: збірна України дізналась суперника
Відбулося жеребкування плей-офф ЧС-2022: збірна України дізналась суперника
 
У півфіналі плей-офф Чемпіонату світу з футболу 2022 збірна України зіграє з командою Шотландії.

Плей-офф ЧС-22 складатиметься з двох етапів - півфіналів та фіналів.

У разі перемоги над шотландцями синьо-жовті зустрінуться в другому матчі з переможцем півфіналу Вельс – Австрія.
Детальніше>>
Зміст Поступу
Перша сторінка
  ·  Іноді краще жувати… 
Погляд
  ·  Соціологія: розрив між Порошенком і Зеленським скорочується 
Поступ у Львові
  ·  Львівщину залишили у червоній зоні, а у Львові продовжили карантин 
Поступ з краю
  ·  В Україні і світі вшановують пам'ять жертв Голодомору 
Поступ у світі
  ·  Токіо виплатить громадянам 15,8 мільярда доларів через COVID-19 
Вірусний Поступ
  ·  Ковід: щеплення йде вгору, пандемія - вниз 
Тема Поступу
  ·  Скупчення росвійськ біля українських кордонів: ситуація залишається тривожною 
Економіка у Поступі
  ·  Газові перспективи України: втіхи мало 
Калейдоскоп Поступу
  ·  Вчені оцінили вплив коронавірусу у вагітних на психіку дитини 
Спорт-Поступ
  ·  Відбулося жеребкування плей-офф ЧС-2022: збірна України дізналась суперника 
  ·  Як змусити себе займатися спортом: 3 підказки 
Пост-Factum
  ·  Дівчина, яка зустрічалася з одруженими чоловіками, назвала головні ознаки зради