Подолати лінь й вилізти з-під теплої ковдри, щоб піти у спортзал або ж на екстремальну пробіжку зимовим парком дуже складно. Постійна темрява, брак серотоніну, сльота, що пробирає до кісток, мало сприяють активному способу життя.
Як мотивувати себе на заняття спортом, ми спитали консультантів онлайн-магазину Sport-hunter.Знайдіть спільноту однодумцівЛюдина – істота колективна, тому загальний настрій, запал і почуття обов’язку часто спонукають зробити над собою зусилля й піти на тренування.
Зараз у соціальних мережах часто об’єднуються мешканці одного району для спільних вранішніх чи вечірніх пробіжок, футболу чи футзалу на вихідних.
Підписка на модного фітнес-блогера й спілкування на його сторінці з людьми, що мають таку саму мету чи проблему, надихають на вдосконалення свого тіла. По зуму часто проводять йогу, зумбу, силові тренування, тож вдома можна організувати власний мінізал.
Проте краще піти до спортклубу й хоча б на декілька занять найняти персонального тренера: він підбере під вас персональну програму залежно від мети, вашої ваги й повсякденної активності та знайде слова мотивації.
А ще є досить незвичний, але приємний спосіб: заведіть собі собаку – тоді будете змушені щодня вигулювати домашнього улюбленця й таким чином намотаєте свої 10 тисяч кроків.Придбайте зручний гарний одяг
Спортивний костюм часто має вирішальне значення, особливо для дівчат. Похизуватися у привабливій модній формі трендових кольорів – великий стимул.
Зокрема, у магазині Sport Hunter пропонують функціональні костюми іспанських виробників Kelme й Joma, які підійдуть як для тренувань, так і для повсякденного життя.
15 моделей, призначені для вулиці (утеплені, з манжетами й коміром-стійкою від холодного повітря) чи для занять у приміщенні (легкі матеріали, що дають шкірі дихати, якісне оброблення швів, щоб попередити дискомфорт під час руху).
Для бігу передбачені спеціальні вставки з мікрофібри. Чоловіки й жінки можуть обрати серед розмаїття кольорів улюблений або той, що надихає.Визнач собі винагороду за досягнення
Коуч і зірковий тренер каналу 1+1 Ксенія Літвінова рекомендує мотивуватися винагородою за набуті досягнення. Можете “преміювати” себе як за маленькі перемоги, так і призначати великий приз: поїздку в омріяну країну, коштовності тощо.
Та головне, вважає Ксенія, це набуте здоров’я та внутрішня молодість й енергія. Ось тоді ви житимете повноцінно, й вас тішитимуть спілкування з людьми, гарний одяг, музика, нові знання, хобі, кохання.
Починайте з малого: прогулянок і зарядки. Якщо зможете пройтись пішки декілька зупинок, зробіть це – сонце, повітря й рух зроблять свою справу: за деякий час ви звикнете до щоденної активності й відчуєте приплив сил, бадьорість і покращення настрою.
А тоді починайте тренування, причому навантаження має бути дозованим і підібраним до вашого ступеню підготовки. Бажаємо вам спортивного завзяття й гарних результатів! |
У півфіналі плей-офф Чемпіонату світу з футболу 2022 збірна України зіграє з командою Шотландії.
