Скільки треба кактусів, щоби працювати з комп"ютером і не хворіти?
ТРАФУНКИ
Юрко БАНЗАЙ
Пам’ятаєте старий добрий жарт про те, що кактус, який стоїть коло монітора під певним кутом, може захистити користувача від шкідливого випромінювання? Одна моя колєжанка обклала свій “компутер” кактусами так, що з’являється враження, ніби ти в джунглях. Добра атмосфера, щоби бавитися в Delta Forсe :о).
А жарт з кактусом з’явився саме тоді, коли цивілізований світ схопився за голову і кинувся рятувати користувачів “персоналок” від професійних захворювань. А користувачі, на жаль, хворіють не тільки в розвинутих країнах. В Україні просто цим ніхто серйозно не переймається. Тож слід самому подбати про своє здоров’я. Зробити це досить просто. Варто лише дотримуватися кількох правил.
При роботі з комп’ютером, як і при роботі з багатьма іншими пристроями, можуть виникати неприємні відчуття в зап’ястях, передпліччях, раменах, шиї та інших частинах тіла. Світила медцини наразі не дійшли спільної думки про те, що ж зле впливає на здоров’я користувача. Але всі вони в один голос кажуть, що в усьому винні фізичні умови, в яких працює необізнаний користувач.
Як сидіти
Незалежно від того, працює юзер чи бавиться, необхідно забезпечити зручне положення для тіла. Кожна людина має унікальні фізичні характеристики, тому неможливо точно порадити, як правильно розмістити робочу станцію, щоб уникнути дискомфорту. Але є кілька порад, корисних усім:
виберіть крісло, яке мало б опору для спини, відрегулюйте висоту робочої поверхні та крісла так, щоби можна було сидіти зручно і природно;
очистіть місце під робочим столом (мається на увазі зовсім не той, що є за адресою c:\windoza\desktop) від сторонніх предметів, щоби вони не заважали зручному положенню ніг та їхнім рухам.
Настільне причандалля
Щоб уникнути купи хвороб, пов’язаних із руками, слід правильно використовувати мишу та клавіатуру (а що їх використовувати? Основне – швидко по клавішах товкти ;-)).
Розмістіть клавіатуру та “щурика” на одній висоті, приблизно на рівні ліктя. Горішня частина руки повинна бути вільно опущеною вздовж тіла.
При наборі тексту розмістіть центр клавіатури акурат напроти себе, а мишку збоку, поруч із нею, важливо також тримати руки на клавіатурі так, щоб усі клавіші були в межах доступного і не було потреби тягнутися до них пальцями.
Набирайте текст розслабленими пальцями, легенько торкаючись клавіш. Не докладайте надмірних зусиль при натисканні кнопок миші або джойстика. При наборі не спирайтеся руками на жодну поверхню. Користуйтеся підставкою для зап’ясть тільки під час перерви.
Тримайте вашого “щурика” розслабленою рукою. Та не тисніть ви так на нього!
До речі, є купа приємних речей, що допоможуть уникнути небажаних наслідків, пов’язаних із роботою за комп’ютером. Наприклад, бездротові миші компанії A4TECH. Жодних проблем з розміщенням на столі. Жодних дротів, що постійно потрапляють туди, де не треба. Або ергономічні мишачі килимки з подушечками для зап’ястя.
Монітор
Центр монітора має бути якраз перед вами. Якщо до документа ви звертаєтеся частіше, ніж до монітора, покладіть його по центру, на рівні очей, а монітор відсуньте вбік.
Сидячи напроти монітора, розмістіть його на відстані витягнутої руки (про це знає кожен школяр, але чомусь переважно цим правилом нехтують).
Ліквідуйте блиск. Розмістіть монітор чимдалі від джерел світла, що створюють блиск. Використовуйте штори для регулювання освітлення.
О! Мало не забув! Зарядку ще здалося би робити. А то сидите цілими днями...
|
|
