BRAMA
  UKRAINEWSTAND
Home - NEWS - Weather - Biz - Sports - Press - Calendar - Classifieds

  УКРАІНОВИНИ
Home - НОВИНИ - Погода - Ділове - Спорт - Прес - Календар - Оголошення




Поступ головна сторінка, Postup HOMEPAGE

| Головна сторінка | INDEX |

Забагато вітамінів - також недобре

НОРМА

Дмитро ДУБАНЕВИЧ

Те, що вітаміни – добре, знають, мабуть, усі. Але важливо пам’ятати, що їх надлишок у багатьох випадках може призводити до небажаних наслідків. Науковці постійно досліджують вплив вітамінів на організм людини – і щоразу рекомендують інші норми споживання того чи іншого вітаміну. Які ж норми є актуальними сьогодні?

Рекомендоване вживання продуктів, що містять, до прикладу, вітамін С, було останнім часом підвищено – для повного насичення організму. Тепер жінкам рекомендується щодня вживати 75 міліграмів вітаміну С, а чоловікам – 90 міліграмів. Через те, що курці найбільше схильні до дії вільних радикалів, які завдають шкоди організму, а витрата вітаміну С відбувається в них швидше, їм потрібно додатково 35 міліграмів. Попередня добова доза для дорослих становила лише 60 міліграмів.

Автори відповідного дослідження підтверджують, що дози вітаміну С можуть бути легко отримані й без уживання в їжу будь-яких додатків – достатньо мати у своєму раціоні цитрусові, картоплю, зелень тощо. Наприклад, склянка апельсинового соку дає організму 100 міліграмів вітаміну С. Також було переглянуто й максимально припустимі дози споживання вітаміну С. Зараз вона становить 2000 міліграмів на день для дорослої людини. Вживання більшої кількості вітаміну С спричиняє проноси.

А от рекомендований рівень вживання вітаміну Е – 15 міліграмів на день і для жінок, і для чоловіків. Основними джерелами вітаміну Е є горіхи, злаки, печінка і багато овочів. Цей антиоксидант містить важливий компонент – альфа-токоферол. Це єдина речовина, яку кров, коли потрібно, може транспортувати до клітин. Старий рівень споживання вітаміну Е становив 8 міліграмів для чоловіків і 6,4 – для жінок.

Максимально припустимий рівень вживання альфа-токоферолу не перевищує1000 міліграмів на день. Ця кількість еквівалентна приблизно 1500 міжнародним одиницям D-альфа-токоферолу, що його іноді називають “натуральним джерелом” вітаміну Е, або 1100 міжнародним одиницям DL-альфа-токоферолу – синтетичної версії вітаміну Е. У людей, що перевищують максимально припустиму дозу, можуть розвинутися неконтрольовані кровотечі, тому що вітамін Е також діє як засіб, який запобігає згортанню крові.

POSTUP - ПОСТУП



ПЕРША СТОРІНКА
·Цитата Поступу
·Загроза війни

ПОГЛЯД
·Лев у гербі та корономанія
·ОБВАЛ

ПОСТУП У ЛЬВОВІ
·В Академії мистецтв оголосили надзвичайний стан
·Підготовка до візиту Папи Римського триває
·КІЛЬКА СЛІВ
·Республіканці знову на межі чергового розколу
·Для управління містом можна найняти менеджера
·Бойовий гопак ображений на місцеву владу

ПОСТУП З КРАЮ
·КОМЕНТАРІ
·Загроза громадянської війни
·Тріумфальна арка імені Потебенька

ЕКСКЛЮЗИВ У ПОСТУПІ
·Сергій Тігіпко: У новому уряді я буду міністром охорони здоров"я

ПОСТУП У СВІТ
·СВІТООГЛЯД
·Мало не вбили шефа МВС Сербії
·Фішера звинувачують у брехні
·Росія грає м"язами
·"Курск" загинув від власної торпеди

ЗДОРОВИЙ ПОСТУП
·Телеподвиги повторювати небезпечно
·Не витрачайте час на... унітаз
·Забагато вітамінів - також недобре

ПОСТУП НАУКИ І ТЕХНОЛОГІЙ
·Ми не далеко втекли від мишей?
·Оргазм як останнє слово техніки
·Вирок легеням планети
·"Мир" іще політає. Недовго
·Перший крок до штучної шкіри
·Венецію порятують картини

МОДНИЙ ПОСТУП
·Стиль імперії. Античність і мода
·Призми моди

АРТ-ПОСТУП У СВІТ
·Бернар-Марі Колтес: Я став драматургом випадково
·Ігор Подольчак, Ігор Дюрич: У тому, що Україну представлятимуть галичани, є історична справедливість

СПОРТ-ПОСТУП
·Великий бокс знов у місті Лева
·Наше "Динамо" знову програло чемпіону
·"Рома" пішла слідами "Лаціо"
·У голландських клубах гратимуть біженці
·СПОРТ-БЛІЦ

ПОСТ-FACTUM
·КАЛЕНДАР