Хропіння може стати причиною зупинки дихання
СНИ
Дмитро ДУБАНЕВИЧ
Не для всіх ніч є приємним відпочинком душі і тіла. Сон половини людей, що живе на планеті, регулярно порушує храп – причина недосипання, болів голови і відчуття слабості. Якщо на побутовому рівні нічні звуки, що лунають по квартирі, сприймаються часто лише як неприємний обов’язок спільного життя, то з медичної точки зору храп становить загрозу для здоров’я. І доволі серйозну.
Хропіння є патологічним процесом, що вражає кожну другу людину, старшу за 40 років. З’ясовано, що саме цей процес призводить до серйозних порушень дихання під час сну. Найпоширенішим з них можна вважати зупинку дихання або апное.
Зупинку дихання під час сну розглядають як серйозний стан, при якому на короткі проміжки часу припиняється подача повітря в легені. Це трапляється при розслабленні м’язів язика і горла під час сну або в повних людей, котрі мають надлишок жирової тканини в ділянці шиї. У свою чергу це призводить до часткового перекриття повітряних шляхів.
Люди, котрі страждають на нічне апное, можуть щодня мати від 20 до 60 мимовільних дихальних пауз, які називаються апнетичними епізодами. Такі люди зазвичай хроплять між зупинками дихання, а коли починають дихати – фиркають і задихаються. Через те, що їхній сон постійно переривається, вони позбавлені найглибших його фаз, що приносять відпочинок мозкові. Немаловажним наслідком розладів сну є підвищення кров’яного тиску (гіпертонія).
Існує декілька порад, завдяки яким можна запобігти зупинкам дихання і храпу.
1. Якщо ви відчуваєте постійну слабість або вам увесь час хочеться спати, це
може свідчити і про наявність серйозніших захворювань, які супроводжує хропіння.
2. Дотримуйтеся режиму дня. Людині для повного відновлення усіх функцій потрібно 8-9 годин сну.
3. Намагайтеся спати на боці. Якщо ви віддаєте перевагу сну на спині, рот найчастіше відкривається, а дихання через рот, як відомо, посилює хропіння.
4. Намагайтеся уникати вживання алкоголю та інших седативних засобів. Встановлено, що ці речовини мають властивість розслаблювати м’язи, що, знову ж таки, призводить до спадіння м’язів просвіту дихальних шляхів і посилення хропіння.
5. Дотримуйтеся дієти. Доведено, що чим більша маса людини, тим більша ймовірність розвитку розладів дихання у сні.
|
|
